3. Lakukan Aktivitas Fisik
Tetap aktif secara fisik setiap hari. Lakukan aktivitas fisik yang kamu nikmati, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau mengikuti kelas olahraga. Tujuannya adalah untuk mendapatkan minimal 150 menit aktivitas aerobik moderat atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap minggu.
4. Istirahat yang Cukup
Berikan tubuhmu waktu istirahat yang cukup. Tidur yang berkualitas cukup penting untuk pemulihan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
5. Kelola Stres
Cari cara untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari. Temukan aktivitas yang membantu kamu bersantai dan merasa tenang, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu sukai. Juga penting untuk mengatur batas waktu dan memprioritaskan diri sendiri.
Baca Juga:7 Inspirasi Desain Gorden yang Modern dan Trendi untuk Ruang TamuHempas Ketombe Membandel dengan 5 Sampo Anti Ketombe Berikut Ini
6. Batasi Konsumsi Gula dan Garam
Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan yang tinggi, seperti minuman manis, permen, dan makanan olahan. Juga, batasi konsumsi garam berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
7. Jaga Kebersihan Diri
Jaga kebersihan pribadimu dengan mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Gunakan sabun dan air hangat, dan usap tangan selama setidaknya 20 detik.
8. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol Berlebihan
Jika kamu merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Hindari minuman beralkohol atau batasi konsumsi alkohol. Merokok dan alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius.
9. Perhatikan Kesehatan Mental
Jaga kesehatan mental kamu dengan mengelola stres, berbagi perasaan dengan orang terdekat, menjaga hubungan sosial yang positif, dan jika perlu, cari dukungan profesional.
10. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Jadwalkan pemeriksaan kesehatan rutin dengan dokter. Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan mendeteksi dini adanya masalah kesehatan.
Dalam keseluruhan, hidup sehat adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kebahagiaan kita. Dengan menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, mengelola stres, tidur yang cukup, dan menghindari kebiasaan buruk, kita dapat mencapai gaya hidup yang lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. (*)