RAKCER.ID – Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kekurangan cairan yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi tubuh yang sehat.
Kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja, terutama di musim panas atau ketika seseorang terkena flu atau diare. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gejala, mulai dari haus hingga kehilangan kesadaran.
Apa gejala dehidrasi?
Dehidrasi dapat terjadi pada berbagai tingkat. Gejala yang dialami oleh seseorang tergantung pada seberapa banyak cairan yang hilang dari tubuh.
Beberapa gejala umum dari dehidrasi adalah sebagai berikut:
Baca Juga:12 Keutamaan Bulan Suci Ramadhan yang Perlu Diketahui4 Cara Mudah Pesan di Restoran Solaria, Hidangan yang Enak dan Berkualitas!
- Haus yang berlebihan
- Berkeringat berlebihan
- Kulit kering dan kusam
- Pusing atau sakit kepala
- Pingsan atau kehilangan kesadaran
- Jantung berdetak lebih cepat dari biasanya
- Perut kembung atau mual
- Suhu tubuh meningkat
- Urin berwarna gelap atau sedikit urin yang keluar
Jika kondisi kekurangan cairan ini serius, tentu dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Untuk mencegah kondisi buruk ini, pastikan untuk minum air secara teratur, konsumsi makanan yang mengandung cairan, batasi konsumsi minuman berkafein atau beralkohol.
Jangan tunggu sampai haus untuk minum air, gunakan pakaian yang sesuai, dan perhatikan lingkungan sekitar. Jika mengalami gejala dehidrasi, minumlah air secara teratur dan segera hubungi dokter jika gejala berlanjut atau menjadi lebih parah.
Mencegah kekurangan cairan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan bekerja lebih baik dan akan terasa lebih segar sepanjang hari.
Meskipun minum air putih sangat penting, tetapi sebenarnya ada banyak makanan yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Berikut Ini Beberapa Cara Sederhana untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidar Dari Dehidrasi:
- Minum Air Secara Teratur
Cara paling sederhana untuk mencegah dehidrasi adalah dengan minum air secara teratur. Tubuh manusia membutuhkan setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Jika merasa sulit untuk minum cukup air, coba bawa botol air di mana pun pergi dan minum sedikit-sedikit secara teratur.
- Konsumsi Makanan yang Mengandung Cairan