RAKCER.ID – Memasuki bulan puasa, menjaga pola makan yang baik dan benar tentu menjadi salah satu rutinitas yang wajib dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Selain memilih makanan yang sehat dan bergizi, menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar selama bulan puasa juga bisa dilakukan dengan cara berolahraga.
Olahraga saat bulan puasa tentunya tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Hal ini karena kita harus mempertimbangkan kondisi tubuh yang sedang menurun.
Baca Juga:Intip 19 Deretan Makanan Khas Jawa Barat, Autentik dari Berbagai Daerah!Anti Ribet! 5 Resep Menu Buka Puasa Ini Bisa Dijadikan Ide Untuk Usaha, Dijamin Mantul dan Anti Gagal!
Sebelum berolahraga, ada baiknya kamu perlu memperhatikan kapan waktu yang pas untuk melakukan olahraga. Selain itu, perhatikan juga jenis olahraga apa yang harus dilakukan, lamanya durasi hingga pola makan untuk menyeimbangkan energi yang terbuang saat berolahraga.
Berikut Tips yang Bisa Kamu Lakukan Ketika Ingin Berolahraga Saat Bulan Puasa :
1. Piliih Waktu Olahraga yang Tepat
Waktu yang sangat direkomendasikan ketika kamu ingin melakukan olahraga saat bulan puasa adalah setelah buka puasa atau setelah tarawih. Hal ini karena kondisi tubuh sedang kembali pada performa semula.
Sehingga kamu tidak perlu merasa takut lemas atau kelelahan karena cairan tubuh yang keluar dapat langsung tergantikan oleh asupan makanan yang dikonsumsi selama berbuka puasa.
Akan tetapi, hindari melakukan olahraga satu jam sebelum tidur. Berolahraga satu jam sebelum tidur justru akan membuatmu mengalami kesulitan untuk tidur.
Bagi kamu yang memiliki kebiasaan tidur dan bangun lebih awal, kamu bisa melakukan olahraga sebelum sahur. Olahraga pada waktu ini dapat membuat tubuh fresh di pagi hari, bahkan hingga sore menjelang berbuka puasa.
Kamu juga bisa melakukan olahraga di sore hari dengan menggunakan waktu satu jam sebelum berbuka. Jadi saat olahraga selesai bertepatan dengan waktu berbuka, cairan tubuh dan tenaga yang berkurang bisa segera terganti.
2. Pilih Jenis Olahraga yang Tidak Banyak Menguras Tenaga
Baca Juga:Rekomendasi 10 Merk Baju Muslim Lokal yang Membuatmu Tampil Cantik di Hari Raya Idul Fitri 2023!CATAT! 8 Keutamaan Membaca Al-Quran di Bulan Ramadhan
Tidak semua jenis olahraga saat bulan puasa dapat dilakukan. Untuk melatih jantung atau kardio, kamu bisa melakukan jogging, jalan cepat hingga bersepeda.
Sementara untuk melatih kekuatan, kamu bisa melakukan push up, sit up, back up, plank dan squat. Olahraga untuk melatih kekuatan ini juga dapat membuat bentuk tubuh kamu menjadi bagus, loh. Sehingga saat bertemu keluarga atau orang banyak di hari lebaran nanti, kamu tidak akan merasa minder atau insecure.