Sebanyak 100 gram kurma mengandung sekitar 280 kalori dan sejumlah besar gula alami serta serat yang baik untuk pencernaan.
Kurma dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan tambahan pada oatmeal, smoothie, atau sebagai bahan campuran dalam makanan penutup seperti kue atau energy bar.
5. Kelapa
Daging buah kelapa mengandung kalori dan lemak sehat yang tinggi, membuatnya menjadi pilihan tepat untuk mereka yang ingin menambah berat badan.
Baca Juga:Profil Kim Hye Yoon, Aktris Korea Selatan yang Sedang Naik Daun6 Etika Saat Sarapan di Hotel Agar Tak Berujung Malu
Dalam 100 gram daging kelapa, terdapat sekitar 350 kalori dan lemak jenuh yang bermanfaat untuk meningkatkan energi.
Kelapa bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti parutan kelapa segar, minyak kelapa, atau santan yang bisa ditambahkan ke makanan atau minuman favoritmu.
6. Anggur
Anggur, terutama anggur merah dan hitam, kaya akan gula alami dan antioksidan. Satu cangkir anggur mengandung sekitar 70-100 kalori, menjadikannya camilan yang sempurna untuk menambah kalori dengan cara yang sehat.
Kamu bisa mengonsumsi anggur secara langsung sebagai camilan atau menambahkannya ke salad buah, smoothie, atau yogurt.
7. Buah Ara (Fig)
Buah ara, baik yang segar maupun yang dikeringkan, adalah buah padat energi dan kaya akan serat. Ara kering, khususnya, mengandung sekitar 250 kalori per 100 gram, sehingga sangat efektif untuk menambah asupan kalori harianmu.
Buah ara bisa dinikmati secara langsung, dicampur dalam salad, atau digunakan sebagai pemanis alami dalam makanan penutup.
8. Kiwi
Meskipun ukurannya kecil, kiwi adalah buah yang cukup padat nutrisi dan kalori. Satu buah kiwi mengandung sekitar 40-50 kalori, dan kaya akan vitamin C serta serat yang baik untuk pencernaan.
Baca Juga:5 Trik Public Speaking Tanpa Rasa Cemas dan Gak Bakalan Demam PanggungTop 10 Negara Paling Nyaman untuk Dijadikan Tempat Tinggal
Mengonsumsi beberapa buah kiwi dalam sehari bisa membantu menambah kalori secara sehat.
Kamu bisa memakan kiwi langsung atau mencampurkannya dalam salad buah, smoothie, atau bahkan dalam sereal pagi.
9. Delima
Delima adalah buah yang dikenal kaya akan antioksidan dan serat, tetapi juga mengandung kalori yang cukup tinggi.
Satu buah delima berukuran sedang mengandung sekitar 100-150 kalori, terutama dari gula alami yang terkandung di dalamnya.
Kamu bisa mengonsumsi biji delima langsung, menambahkannya ke dalam salad, atau membuat jus delima segar untuk menambah asupan kalori harianmu.