- Gula Tambahan dan Karbohidrat Olahan
Makanan yang berbahaya untuk penderita kolestrol ke 4 adalah Pola makan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar trigliserida, jenis lemak dalam darah yang juga terkait dengan penyakit jantung.
Alternatif Sehat: Fokus pada konsumsi karbohidrat kompleks seperti whole grain, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Batasi konsumsi gula tambahan dan hindari minuman manis.
Baca Juga:Mengenal Penyakit Gerd Mulai Dari Penyebab, Gejala, Diagnosa, Hingga Pengobatan dan Pencegahan10 Makanan Seafood Khas Rusia yang Sangat Enak dan Lezat
- Makanan Olahan dan Fast Food
Makanan yang berbahaya untuk penderita kolestrol ke 5 yaitu Makanan olahan dan makanan cepat saji seringkali mengandung lemak trans, lemak jenuh, garam, dan gula tambahan dalam jumlah tinggi.
Konsumsi berlebihan makanan jenis ini dapat menyebabkan peningkatan berbagai faktor risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol tinggi.
Alternatif Sehat: Persiapkan makanan di rumah menggunakan bahan-bahan segar dan alami. Pilih opsi makanan cepat saji yang lebih sehat, atau pilih makanan olahan yang memiliki label gizi yang baik dan rendah lemak.
- Minyak Kelapa dan Minyak Sawit
Meskipun minyak kelapa dan minyak sawit sering dianggap sebagai minyak yang sehat, keduanya mengandung tingkat lemak jenuh yang tinggi. Konsumsi lemak jenuh yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.
Alternatif Sehat: Pilih minyak zaitun, minyak kanola, atau minyak bunga matahari yang tinggi asam lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda yang lebih baik untuk kesehatan jantung.
- Makanan Tinggi Garam
Makanan yang berbahaya untuk penderita kolestrol yang ke 7 ada Makanan tinggi garam, terutama natrium, dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Makanan olahan, makanan cepat saji, dan camilan seringkali mengandung tingkat natrium yang tinggi.
Alternatif Sehat: Batasi konsumsi makanan olahan, baca label gizi untuk memantau kadar natrium, dan lebih sering menggunakan rempah-rempah dan rempah alami sebagai ganti garam.
Baca Juga:10 Makanan Seafood Khas Norwegia, Wajib Kamu Coba Apabila Berwisata Ke Norwegia9 Tradisi Imlek yang Ada Di Indonesia Dari Mulai Dekorasi Rumah Sampai Festival Lampion
- Alkohol Berlebihan
Makanan yang berbahaya untuk penderita kolestrol ke 8 yaitu Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menyebabkan peningkatan berat badan. Keduanya dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit jantung.