Alternatif Sehat: Pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak.
Hindari atau batasi konsumsi makanan tinggi lemak trans dan lemak jenuh.
- Daging Olahan dan Merah Berlemak
Makanan yang sangat berbahaya bagi penderita diabetes urutan 5 yaitu Daging olahan seperti sosis, ham, dan daging asap umumnya tinggi lemak jenuh dan sodium, sementara daging merah berlemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga:10 Makanan yang Berbahaya Untuk Penderita Kolestrol, Beserta Alternatif Makanan nyaMengenal Penyakit Gerd Mulai Dari Penyebab, Gejala, Diagnosa, Hingga Pengobatan dan Pencegahan
Alternatif Sehat: Pilih sumber protein rendah lemak seperti daging tanpa kulit, ikan, atau tahu. Batasi konsumsi daging olahan dan daging merah berlemak.
- Makanan tinggi kolesterol
Makanan yang sangat berbahaya bagi penderita diabetes yang ke 6 ada Makanan tinggi kolesterol, seperti kuning telur, hati, dan produk organ, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes.
Alternatif Sehat: Konsumsi putih telur sebagai alternatif rendah kolesterol. Pilih sumber protein lain seperti ikan tanpa kulit, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Minuman Beralkohol
Makanan yang sangat berbahaya bagi penderita diabetes urutan 7 yaitu Konsumsi berlebihan alkohol dapat menyebabkan fluktuasi gula darah dan meningkatkan risiko hipoglikemia.
Selain itu, minuman beralkohol seringkali tinggi kalori dan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Alternatif Sehat: Jika Anda memilih untuk mengonsumsi alkohol, lakukan dengan bijak dan dalam jumlah yang moderat. Pilih minuman rendah kalori dan hindari campuran dengan gula tambahan.
- Makanan Cepat Saji
Makanan yang sangat berbahaya bagi penderita diabetes yang ke 8 ada Makanan cepat saji sering tinggi lemak, gula, garam, dan kalori.
Baca Juga:10 Makanan Seafood Khas Rusia yang Sangat Enak dan Lezat10 Makanan Seafood Khas Norwegia, Wajib Kamu Coba Apabila Berwisata Ke Norwegia
Konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan memengaruhi kontrol gula darah.
Alternatif Sehat: Pilih opsi makanan cepat saji yang lebih sehat, seperti salad sayur atau sandwich dengan roti gandum utuh. Hindari makanan cepat saji yang digoreng dan kaya lemak trans.
- Buah Kering dan Sari Buah Kemasan
Buah kering dan sari buah kemasan sering kali mengandung kadar gula yang tinggi dan lebih mudah meningkatkan gula darah dibandingkan dengan buah-buahan segar.
Alternatif Sehat: Konsumsi buah-buahan segar sebagai pilihan yang lebih baik. Jika memilih buah kering, pilih yang tanpa tambahan gula dan konsumsi dalam jumlah moderat.