CIREBON, RAKCER.ID – Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang penting untuk kesehatan fisik dan mental. Meski begitu, banyak orang yang masih mengabaikan kualitas tidur mereka.
Kualitas tidur yang buruk tidak bisa dianggap sebagai masalah kecil karena kualitas tidur sama pentingnya dengan jumlah waktu tidur yang cukup yang disarankan oleh dokter.
Bahkan, tidur yang buruk dapat menyebabkan tubuh teras letih dan pusing saat bangun di pagi hari, meskipun Anda sudah tidur cukup sesuai anjuran dokter.
Baca Juga:7 Gaya Hidup Sehat di Usia 40 Tahun, Jaga Kebugaran TubuhManfaat Bawang Putih Bantu Turunkan Tekanan Darah Secara Alami
Berikut 10 Tanda Kualitas Tidur Buruk Serta Tipsnya
1. Sulit Tertidur
Salah satu tanda paling jelas bahwa kualitas tidur Anda perlu diperbaiki adalah kesulitan untuk tertidur.
Jika Anda sering merasa gelisah atau butuh waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur, ini bisa menjadi indikasi adanya masalah dengan rutinitas tidur Anda.
Stres, konsumsi kafein, atau lingkungan tidur yang tidak nyaman bisa menjadi penyebab utama.
2. Terbangun di Malam Hari
Terbangun di tengah malam beberapa kali tanpa alasan yang jelas juga merupakan tanda kualitas tidur yang buruk.
Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti gangguan tidur, konsumsi alkohol sebelum tidur, atau masalah kesehatan seperti sleep apnea.
Kondisi ini dapat mengganggu siklus tidur alami Anda dan membuat Anda merasa lelah di pagi hari.
3. Bangun dengan Lelah
Baca Juga:Binggung Mau Pake Minyak Apa, Karena Punya Asam Lambung? Pake Minyak Zaitun Aja Aman!Mau Punya Badan Ideal? Lakukan 8 Cara Diet Sehat untuk Pemula
Bangun tidur seharusnya membuat Anda merasa segar dan siap menghadapi hari. Namun, jika Anda merasa masih lelah dan ingin kembali tidur setelah bangun, ini adalah tanda bahwa kualitas tidur Anda tidak optimal.
Meskipun Anda tidur cukup lama, tidur yang tidak nyenyak dan berkualitas bisa membuat Anda tetap merasa lelah.
4. Sulit Berkonsentrasi
Tidur yang buruk bisa mempengaruhi kemampuan kognitif Anda, termasuk konsentrasi dan daya ingat.
Jika Anda merasa sulit untuk fokus pada tugas-tugas harian atau sering lupa hal-hal penting, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup berkualitas.
5. Perubahan Mood
Tidur yang tidak memadai dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah merasa marah, cemas, atau depresi.