CIREBON, RAKCER.ID – Menu sarapan yang tepat sangat penting untuk memulai hari dengan cukup nutrisi dan energi.
Selain itu, sarapan yang sehat dan mengenyangkan membuat kita tidak lapar sebelum makan siang, sehingga kita tidak mengemil sebelum makan siang atau makan porsi besar.
Oleh karena itu, penting bagi mereka yang mengikuti program diet untuk menurunkan berat badan untuk memilih menu sarapan yang membuat kenyang sampai makan siang.
Baca Juga:10 Cara MengecilkanPerut Buncit Tanpa Olahraga, Gampang Banget! 10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Bisa Pangkas Lemak Lebih Cepat, Cocok untuk Diet!
Ini karena beberapa makanan kemasan yang sering dimakan oleh orang yang sedang berdiet mengandung gula, karbohidrat, dan zat tambahan yang tidak baik untuk menurunkan berat badan. Simak ulasan pilihan menu diet yang bikin kenyang lebih lama.
Berikut 12 Pilihan Menu Sarapan yang Mampu Membuat Kenyang Lebih Lama
1. Oatmeal dengan Topping Buah
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan oleh tubuh, memberikan energi yang bertahan lama.
Tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk menambah rasa dan nutrisi.
Serat dalam oatmeal dan buah-buahan akan membantu menjaga rasa kenyang hingga siang hari.
2. Telur Rebus dengan Alpukat
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan mudah disiapkan.
Mengkombinasikan telur rebus dengan alpukat yang kaya lemak sehat tidak hanya membuat sarapan lebih lezat tetapi juga meningkatkan rasa kenyang.
Lemak sehat dalam alpukat membantu menstabilkan kadar gula darah, yang penting untuk menunda rasa lapar.
3. Greek Yogurt dengan Kacang-Kacangan
Baca Juga:Manfaat 8 Makanan ini Bikin Usus Sehat dan Perut Rata, Tipsnya Disini!Punya Perut Buncit? Coba 8 Jenis Teh ini Bisa Atasi Perut Buncit, Tipsnya Disini!
Greek yogurt mengandung protein yang tinggi dan rendah gula dibandingkan yogurt biasa.
Tambahkan kacang-kacangan seperti almond atau walnut untuk tekstur dan tambahan protein serta lemak sehat.
Kombinasi ini tidak hanya lezat tetapi juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
4. Smoothie Hijau
Smoothie hijau yang dibuat dari bayam, kale, pisang, dan susu almond adalah pilihan sarapan yang kaya akan serat dan protein.
Menambahkan satu sendok bubuk protein juga bisa meningkatkan kandungan protein.
Serat dari sayuran hijau akan memperlambat pencernaan dan menjaga perut kenyang lebih lama.
5. Roti Gandum dengan Selai Kacang dan Pisang