Aktivitas fisik yang dianjurkan adalah melakukan aktivitas dengan intensitas sedang selama setidaknya minimal 30 menit setiap harinya. Jika tidak dimulai dari 5-10 menit sudah cukup.
Dengan aktivitas fisik yang dilakukan dengan teratur, kamu akan membantu tubuh untuk mengeluarkan atau membuang kelebihan kalori sehingga berat badan kamu akan terjaga dan tubuh menjadi lebih segar.
Aktivitas fisik juga disebutkan dapat membantu memelihara sistem kekebalan tubuh sehingga kamu menjadi tidak mudah sakit
4.Mengelola stress
Baca Juga:4 Tipe Seorang Introvert, Berikut Dengan ContohnyaMengenang Film The 33 Yang Diadaptasi Dari Kisah Nyata
Empat kegiatan di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, namun kamu masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang penyakit.
Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.
5.Makan makanan yang bergizi dan seimbang
Gaya hidup sehat yang terakhir dari segi asupan makanan bergizi, dengan porsi seimbang sangat penting untuk menunjang kesehatan. Selain mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, kita juga harus memperhatikan kandungan gizi dari makanan tersebut.
Tubuh tak hanya membutuhkan karbohidrat, lemak, dan protein tetapi juga butuh vitamin, mineral, dan serat. Jadi, jangan kita tidak boleh malas mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk menyempurnakan asupan gizi bagi tubuh. (*)