- Protein
Protein memilki fungsi sebagai sumber energi dan membentuk berbagai enzim dan hormon. Oleh sebab itu, penting bagi tubuh untuk memenuhi asupan protein setiap harinya.
Asupan protein dengan mengonsumsi makanan laut (seperti ikan salmon), susu, keju, yoghurt, daging, telur, dan kacang-kacangan. Asupan protein harian yang dianjurkan adalah 56-59 gram per hari untuk perempuan dan 62-66 gram per hari untuk laki-laki.
Menu Sahur Diet Sehat
Menu 1:Ayam panggang, telur orak-arik, pepes tahu, bayam, brokoli, dan jagung kukus, salad buah.
Baca Juga:Perbedaan Kebenaran Zakat, Infaq, dan SedekahBerapa Zakat Fitrah yang Harus Dikeluarkan? Simak Penjelasan Berikut ini
Menu 2:Kentang rebus dengan kulitnya, daging bistik, tumis buncis, wortel dan jagung, sup buah.
Menu 3:Oatmeal, daging panggang, kacang merah, dadar telur campur bayam merah panggang, buah pisang dan apel.
Menu 4:Nasi merah, ayam rebus, tahu dan tempe bacem, sayur bening isi oyong, wortel, kol, jagung, tomat, buah semangka.
Menu 5:Roti gandum isi daging ham, telur, selada, wortel, dan timun, serta salad buah dengan greek yogurt. (*)