RALCER.ID – Mata minus , yang juga dikenal sebagai miopia, merupakan salah satu gangguan penglihatan di mana seseorang mengalami kesulitan melihat objek yang jauh. Ini karena mata tidak dapat memfokuskan objek yang jauh dengan benar.
Mata minus atau juga bisa kita sebut sebagai miopia ini merupakan salah satu gangguan penglihatan yang tentunya sering terjadi. Dalam hal ini tentunya mata minus ini akan sangat menganggu dan mungkin akan semakin parah jika di biarkan begitu saja, maka dari itu kami berusaha menyajikan beberapa terapi dan cara mengurangi mata minus berikut ini.
Jika Anda mengalami mata minus, alangkah lebih baiknya anda membaca artikel ini sampai selesai, karena dalam artikel kali ini kami akan membahas mengenai beberapa terapi dan cara mengurangi mata minus secara alami.
Baca Juga:Manfaat Qurban dalam Islam : Keberkahan, Kemanusiaan, dan Kepedulian SosialSejarah Qurban dalam Islam : Jejak Pengorbanan dan Keteguhan Iman
Selain memakai kacamata atau lensa kontak, ada berbagai perawatan dan cara alami yang bisa membantu mengurangi mata minus.
Berikut ini adalah beberapa tips dan cara mengurangi mata minus yang bisa Anda coba:
- Terapidenganperlindungandanrelaksasimata
Beristirahat secara teratur dapat membantu meredakan kelelahan mata, yang dapat memperburuk miopia. Saat bekerja atau membaca, istirahatlah setiap 20-30 menit dan fokus pada objek yang jauh, atau istirahatkan mata Anda dengan menutupnya selama beberapa menit.
- LatihanMata
Ada beberapa latihan yang dapat membantu mengurangi ketegangan, Salah satunya adalah latihan konsentrasi dalam jarak dekat dan jauh.
Mulailah dengan melihat objek terdekat selama beberapa detik, lalu alihkan pandangan Anda ke objek yang jauh. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari untuk melatih otot mata.
- MenggunakanTeknikBates
Teknik ini dikembangkan oleh William Bates mengembangkan dan didasarkan pada latihan relaksasi dan visualisasi. Salah satu latihan yang dianjurkan adalah palming, menutupi mata dengan telapak tangan yang dipanaskan selama beberapa menit untuk melepaskan ketegangan dan memperlancar peredaran darah di mata. - Menyesuaikan jarak pandang saat menggunakan layar
Jika Anda sering menggunakan komputer atau perangkat elektronik lainnya, penting untuk mengatur jarak pandang yang tepat.
Pastikan jarak yang cukup ke layar (sekitar 50-70 cm) dan tempatkan layar sedikit di bawah ketinggian mata. Ini membantu mengurangi ketegangan mata dan meminimalkan ketegangan mata.