Dr. Ash menekankan pentingnya menikmati kopi dengan bijak dan tidak berlebihan. Konsumsi kopi sebaiknya sesuai dengan batas harian yang disarankan, yaitu tidak lebih dari 400 mg kafein per hari. Selain itu, pemilihan waktu yang tepat untuk minum kopi juga perlu diperhatikan agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Dengan memahami faktor-faktor ini, penggemar kopi dapat lebih bijak dalam menikmati minuman ini tanpa mengorbankan kualitas tidur dan kesejahteraan tubuh.
Demikian informasi selengkapnya mengenai penjelasan soal efek lelah setelah minum kopi menurut para pakar ilmu tidur. (*)