CIREBON, RAKCER.ID – Menikmati segelas jus stroberi dan mangga tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. Kedua buah ini dikenal kaya akan vitamin C dan A, yang esensial untuk menjaga sistem imun dan kesehatan mata.
Berikut Ulasan Manfaat dan Kandungan Nutrisi dari Jus Stroberi dan Mangga:
Manfaat Jus Stroberi dan Mangga
1. Rendah Kalori
Baik stroberi maupun mangga memiliki kandungan kalori yang rendah, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga berat badan.
2. Tinggi Vitamin C
Baca Juga:Yogurt: Minuman Sehat yang Kaya Probiotik dan Bisa Membantu PencernaanJus Jeruk dan Anggur: Minuman Sehat yang Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Menjaga Kesehatan Jantung
Stroberi mengandung sekitar 52 mg vitamin C per 125 gram, sementara mangga menyediakan sekitar 60 mg vitamin C per setengah buah. Kombinasi kedua buah dalam satu gelas jus dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin C.
3. Sumber Antioksidan
Warna cerah dari kedua buah menandakan kandungan antioksidan yang tinggi, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel.
4. Mencukupi Serat Harian
Jus stroberi dan mangga juga membantu mencukupi kebutuhan serat harian, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
5. Baik untuk Kesehatan Jantung
Kombinasi mangga dan stroberi dapat membantu menjaga kesehatan jantung berkat kandungan polyphenol dan potasium.
6. Rekomendasi untuk Ibu Hamil
Vitamin C yang tinggi pada kedua buah ini membantu penyerapan nutrisi, sementara stroberi juga kaya akan asam folat yang penting untuk perkembangan janin.
Kandungan Nutrisi
– Vitamin C: Esensial untuk pertumbuhan dan perbaikan sel serta meningkatkan daya tahan tubuh.
– Vitamin A: Ditemukan dalam mangga, penting untuk kesehatan mata dan sistem imun.
– Serat: Membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
– Antioksidan: Melindungi sel dari kerusakan dan mendukung kesehatan jantung.
Cara Membuat Jus Stroberi dan Mangga
Untuk membuat jus ini, Anda memerlukan:
– 1 mangga matang, kupas dan potong
– 1 cangkir stroberi segar atau beku
– Es batu (opsional)
– Air atau jus jeruk (untuk pencairan, jika diperlukan)
Langkah-langkah:
1. Masukkan mangga dan stroberi ke dalam blender.
Baca Juga:Air Kelapa: Minuman Sehat yang Menyegarkan dan Mengandung ElektrolitAir Jahe: Minuman Sehat yang Hangat dan Bisa Meredakan Flu dan Sakit Perut
2. Tambahkan es batu dan sedikit air atau jus jeruk jika ingin jus yang lebih cair.
3. Blender hingga halus.
4. Sajikan segera untuk rasa dan manfaat nutrisi yang optimal.
Nikmati jus stroberi dan mangga sebagai bagian dari sarapan sehat atau sebagai penyegar di siang hari. Selain lezat, Anda juga akan mendapatkan dorongan nutrisi yang baik untuk tubuh!