CIREBON, RAKCER.ID – Teh hijau adalah minuman yang dibuat dari daun Camellia sinensis, sejenis tanaman semak yang berasal dari Asia. Teh hijau mengandung berbagai senyawa bermanfaat, seperti flavonoid dan katekin, yang merupakan antioksidan alami yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan radikal bebas.
Salah satu katekin yang paling banyak ditemukan di teh hijau adalah epigalokatekin galat (EGCG), yang diyakini dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak di dalam tubuh.
EGCG dapat membantu menghambat enzim yang merusak hormon norepinefrin, yang berperan dalam proses pemecahan lemak di dalam sel lemak.
Baca Juga:Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan Mata dan Pencegahan KatarakTeh Hijau vs Teh Hitam: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?
Dengan demikian, jumlah norepinefrin yang beredar di dalam darah meningkat, sehingga memicu pelepasan lemak ke dalam aliran darah untuk digunakan sebagai sumber energi oleh sel-sel lain, seperti sel otot.
Selain EGCG, teh hijau juga mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang dapat meningkatkan energi dan kinerja olahraga.
Kafein dan EGCG dapat bekerja secara sinergis untuk meningkatkan efek pembakaran lemak dari teh hijau, terutama saat berolahraga.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau atau ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak perut, baik pada orang sehat maupun pada orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes tipe 2 atau obesitas.
Namun, efek teh hijau pada penurunan berat badan dan lemak perut mungkin bervariasi tergantung pada dosis, durasi, dan jenis teh hijau yang dikonsumsi.
Secara umum, dosis yang efektif berkisar antara 300-800 mg per hari, dengan durasi minimal 8 minggu, dan jenis teh hijau yang mengandung katekin tinggi, seperti matcha atau teh hijau fermentasi (puerh).
Selain itu, efek teh hijau pada penurunan berat badan dan lemak perut juga dipengaruhi oleh faktor-faktor lain, seperti pola makan, aktivitas fisik, genetik, dan hormon.
Baca Juga:7 Cara Menambahkan Teh Hijau ke dalam Menu DietMengenal Matcha, Teh Hijau Khas Jepang yang Kaya Antioksidan
Oleh karena itu, teh hijau tidak dapat dianggap sebagai solusi ajaib untuk menurunkan berat badan dan lemak perut, tetapi sebagai salah satu cara yang dapat mendukung upaya Anda untuk mencapai tubuh yang lebih sehat dan ideal.