Susu kesehatan adalah salah satu minuman yang dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk penderita diabetes, terutama untuk orang tua. Susu kesehatan dapat memberikan manfaat seperti:
– Menyediakan sumber protein yang baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang
– Menyediakan kalsium, fosfor, magnesium, dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis
– Menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari
Baca Juga:Teh Hijau dan Kolesterol: Apa Manfaatnya?Madu Hitam sebagai Obat Herbal: Apa Saja Penyakit yang Bisa Diatasi?
– Menyediakan serat yang dapat membantu pencernaan, menurunkan kolesterol, dan mengontrol nafsu makan
– Menyediakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
Namun, tidak semua jenis susu kesehatan cocok untuk orang tua dengan diabetes. Beberapa susu kesehatan mengandung gula, lemak, atau karbohidrat yang tinggi, yang dapat meningkatkan gula darah dan berat badan.
Oleh karena itu, orang tua dengan diabetes harus memilih susu kesehatan yang sesuai dengan kriteria berikut:
– Rendah gula atau tidak mengandung gula tambahan. Gula tambahan dapat meningkatkan gula darah dan kalori, serta meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan gigi berlubang.
Pilihlah susu kesehatan yang menggunakan pemanis alami, seperti stevia, atau tidak menggunakan pemanis sama sekali.
– Rendah lemak jenuh atau lemak trans. Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL), serta meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga:Studi Terbaru Manfaat Madu untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kronis pada Orang TuaMadu dan Diabetes: Apakah Aman untuk Orang Tua yang Menderita Penyakit Gula?
Pilihlah susu kesehatan yang menggunakan lemak tak jenuh, seperti lemak omega-3, atau lemak nabati, seperti minyak kelapa.
– Tinggi kalsium, fosfor, magnesium, dan vitamin D. Kalsium, fosfor, magnesium, dan vitamin D adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis.
Osteoporosis adalah kondisi yang ditandai dengan penurunan kepadatan dan kekuatan tulang, yang dapat menyebabkan tulang mudah patah.
Orang tua dengan diabetes lebih berisiko mengalami osteoporosis karena diabetes dapat mengganggu penyerapan dan penggunaan kalsium dan fosfor oleh tubuh.
Pilihlah susu kesehatan yang mengandung setidaknya 30% dari kebutuhan harian kalsium, fosfor, magnesium, dan vitamin D per porsi.
– Mengandung serat larut, protein whey, atau karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah. Serat larut, protein whey, atau karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah adalah jenis nutrisi yang dapat membantu mengontrol gula darah.