4. Magnesium
Magnesium adalah mineral yang berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzim dalam tubuh, termasuk sintesis protein, kontraksi otot, transmisi saraf, dan metabolisme energi.
Magnesium juga berperan dalam pembentukan tulang dan gigi, serta aktivasi vitamin D. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Orang tua berusia 51 tahun ke atas membutuhkan asupan magnesium sekitar 320-420 mg per hari. Susu kesehatan biasanya mengandung magnesium yang cukup, sekitar 30-40 mg per gelas.
Baca Juga:Bagaimana Mengurangi Berat Badan Tanpa Mengorbankan Nutrisi dengan Susu Kesehatan untuk Lansia yang Gemuk?Bagaimana Cara Aman dan Sehat Menambah Berat Badan dengan Susu Kesehatan untuk Orang Tua yang Kurus?
Selain empat nutrisi di atas, susu kesehatan untuk orang tua dengan osteoporosis juga dapat mengandung nutrisi lain yang bermanfaat untuk tulang, seperti:
1. Zinc
Zinc adalah mineral yang berperan dalam pertumbuhan dan pembelahan sel, fungsi imun, penyembuhan luka, dan metabolisme karbohidrat.
Zinc juga berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang memberi kekuatan dan fleksibilitas pada tulang. Kekurangan zinc dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Orang tua berusia 51 tahun ke atas membutuhkan asupan zinc sekitar 8-11 mg per hari. Susu kesehatan biasanya mengandung zinc yang cukup, sekitar 1-2 mg per gelas.
2. Kolagen
Kolagen adalah protein terbanyak dalam tubuh, yang membentuk sekitar 30% dari total protein tubuh. Kolagen memberi struktur dan kekuatan pada kulit, tulang, sendi, otot, dan organ lainnya.
Kolagen juga membantu kulit tetap lembab dan elastis. Produksi kolagen menurun seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering, keriput, dan kendur, serta tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Susu kesehatan yang mengandung kolagen dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, sehingga dapat menjaga kesehatan kulit dan tulang.
4. Serat
Baca Juga:Susu Tinggi Serat dan Rendah Gula untuk Orang TuaBagaimana Susu Membantu Tulang dan Gigi Tetap Sehat
Serat adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan metabolisme.
Serat dapat membantu mencegah sembelit, menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, dan menurunkan berat badan.
Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang, karena serat dapat mengikat asam empedu yang dapat mengganggu penyerapan kalsium.
Orang tua berusia 51 tahun ke atas membutuhkan asupan serat sekitar 21-30 g per hari.