CIREBON, RAKCER.ID – Artikel berikut akan membahas mengenai cara agar kuat puasa di Ramadhan 2024 dan diperuntukan bagi kamu yang berpuasa seharian penuh. Jadi jangan lupa membacanya hingga tuntas.
Puasa Ramadhan dalam bulan suci Ramadhan akan segera tiba, dan hanya beberapa hari lagi kita akan merayakannya.
Dalam mengantisipasi kedatangan bulan suci ini, sangat disarankan untuk mempersiapkan diri sebaik mungkin agar dapat menjalani serangkaian ibadah puasa dengan tubuh yang sehat dan bugar.
Baca Juga:Kota Frankfurt Jerman Ikut Rayakan Bulan Suci Ramadhan 2024 untuk Pertama Kalinya!10 Rekomendasi Lagu Religi yang Dapat Menyejukkan Hati Selama Bulan Suci Ramadhan 2024
Namun, seringkali puasa Ramadhan dapat membuat seseorang menjadi malas beraktivitas karena tubuh merasa lemah akibat tidak mendapatkan makanan dan minuman dari pagi hingga petang.
Untuk menjaga agar kondisi tubuh tetap kuat dan penuh stamina selama bulan suci ini, disarankan untuk mengetahui berbagai tips dan cara yang efektif.
Cara agar Kuat Puasa di Ramadhan 2024
1. Olahraga
Melakukan aktivitas olahraga saat menjalani puasa dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga dapat lebih mudah menahan rasa lapar sepanjang hari.
Tidak diperlukan waktu yang lama, selama masa puasa sebaiknya cukup mengalokasikan 15 menit setiap harinya untuk berolahraga, seperti berlari di sore hari sambil menanti waktu berbuka.
Tindakan ini dapat membantu menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa selama 30 hari ke depan.
2. Sahur Tepat Waktu
Sahur memegang peranan penting dalam melaksanakan serangkaian ibadah puasa.
Selama menjalankan ibadah puasa, penting bagi tubuh kita untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang melalui sahur.
Baca Juga:5 Ide Dekorasi Ruangan di Bulan Ramadhan 2024 Ini Bisa Bikin Tetangga Sebelah Iri!Tradisi Unik Ramadhan di Negara Islam Selain Indonesia, Bisa Dilakukan Saat Ramadhan 2024
Hal ini bertujuan agar daya tahan tubuh tetap optimal selama menjalankan ibadah puasa.
3. Konsumsi Makanan yang Berserat
Mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur dapat meningkatkan ketahanan terhadap rasa lapar, karena makanan yang kaya serat memiliki kemampuan untuk memperlambat proses pencernaan dan memengaruhi pelepasan hormon kenyang.
Hal ini mengakibatkan pengaturan nafsu makan menjadi lebih teratur dan perasaan kenyang dapat dipertahankan lebih lama.
Beberapa contoh makanan yang mengandung serat antara lain alpukat, pir, apel, pisang, wortel, dan kacang polong.