CIREBON, RAKCER.ID – Diabetes merupakan penyakit kronis yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi, salah satunya kerusakan ginjal. Kerusakan ginjal akibat diabetes, yang dikenal sebagai nefropati diabetik, adalah penyebab utama gagal ginjal pada orang dewasa.
Bagaimana Diabetes Merusak Ginjal?
Ginjal memiliki jutaan filter kecil yang disebut glomeruli. Glomeruli ini bertanggung jawab untuk menyaring limbah dan racun dari darah. Pada diabetes, kadar gula darah yang tinggi dapat merusak glomeruli dan menyebabkannya bocor. Hal ini dapat menyebabkan protein dan zat lain yang tidak diinginkan bocor ke dalam urin.
Seiring berjalannya waktu, kerusakan glomeruli dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal.
Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, antara lain:
Tekanan darah tinggi
Anemia
Pembengkakan kaki dan pergelangan tangan
Kelelahan
Mual dan muntah
membantu tidur
Penurunan nafsu makan
Penurunan berat badan
Bagaimana dampaknya kerusakan Ginjal akibat Diabetes?
Meskipun kerusakan ginjal akibat diabetes tidak dapat disembuhkan, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya atau memperlambat perkembangannya:
Baca Juga:Manfaat Mengkonsumsi Makanan Sehat untuk Kesehatan GinjalInfinix Note 40: Smartphone Gaming yang Tangguh dan Murah
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Langkah terpenting untuk mencegah kerusakan ginjal akibat diabetes adalah dengan mengontrol kadar gula darah Anda. Lakukan tes gula darah secara teratur dan ikuti anjuran dokter Anda untuk mengelola kadar gula darah Anda.
2. Menjaga Tekanan Darah Normal
Tekanan darah tinggi dapat mempercepat kerusakan ginjal. Pastikan tekanan darah Anda di bawah 140/90 mmHg.
3. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu Anda mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah. Pilihlah makanan yang rendah lemak, garam, dan gula. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup membantu ginjal membuang limbah dan racun dari tubuh. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih per hari.
5. Berhenti Merokok
Merokok dapat mengurangi kerusakan ginjal. Jika Anda merokok, berhentilah merokok.
6. Olahraga Teratur
Olahraga teratur membantu mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah. Olahraga minimal 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu.