CIREBON, RAKCER.ID – Batuk berdahak memang menyebalkan. Tenggorokan terasa gatal dan penuh, dan dahak yang terus-menerus keluar membuat aktivitas terhambat.
Yang namanya batuk, baik batuk berdahak maupun batuk kering, sama-sama bisa membuat pengidapnya merasa kewalahan untuk menjalani hari-hari. Terlebih lagi jika gangguan yang terjadi adalah batuk berdahak, tentu semua aktivitas harian yang butuh konsentrasi mungkin saja terganggu.
Berikut 10 makanan ajaib yang dapat membantu meredakan batuk berdahak Anda:
1. Madu:
Baca Juga:Timnas Indonesia Mengutarakan Keyakinan Bungkam Timnas Vietnam di GBKWortel: Sumber Vitamin A yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata Penderita Diabetes
Madu adalah pemanis alami yang telah lama digunakan untuk meredakan batuk. Sifat antibakteri dan anti-inflamasi dalam madu membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada tenggorokan. Minumlah satu sendok teh madu sebelum tidur atau campurkan dengan air hangat dan lemon untuk minuman yang menenangkan.
2. Jahe:
Jahe memiliki sifat menghangatkan yang membantu melegakan tenggorokan dan meredakan batuk. Anda bisa minum teh jahe, mengunyah irisan jahe segar, atau menambahkannya ke dalam masakan.
3. Pisang:
Pisang kaya akan kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi. Tekstur pisang yang lembut juga mudah ditelan saat tenggorokan terasa sakit. Konsumsi pisang sebagai camilan atau tambahkan ke dalam smoothie.
4. Sup Ayam:
Sup ayam hangat adalah makanan klasik untuk meredakan batuk dan pilek. Kaldu ayam kaya akan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, dan uap panas dari sup membantu melegakan hidung tersumbat.
5. Bawang Putih:
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Konsumsi bawang putih mentah atau dimasak dapat membantu melawan infeksi penyebab batuk.
6. Nanas:
Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah dahak dan meredakan batuk. Anda bisa makan nanas segar, minum jus nanas, atau menambahkannya ke dalam salad.
7. Pepaya:
Pepaya kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu meredakan batuk.
8. Salmon:
Baca Juga:Bayam untuk Ibu Hamil: Penuhi Nutrisi untuk Ibu dan JaninWajib Tahu! 10 Manfaat Sayuran Bayam yang Menakjubkan
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi. Mengkonsumsi salmon dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan dan meredakan batuk.