CIREBON, RAKCER.ID – Olahraga peninggi badan adalah jenis latihan fisik yang dirancang untuk membantu meningkatkan tinggi badan seseorang.
Olahraga ini biasanya melibatkan peregangan, latihan kekuatan, dan latihan yoga yang dirancang untuk merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan postur tubuh.
Dengan manfaat sebanyak itu, banyak orang yang percaya bahwa olahraga peninggi badan itu benar adanya.
Namun jawabannya adalah tidak sesederhana itu.
Baca Juga:Manfaat Olahraga Kardio dengan Jenis dan Cara MemulainyaMosi Donald Trump untuk Batalkan untuk Batalkan Kasus Pemilu Georgia Ditolak Hakim
Tinggi badan dipengaruhi oleh banyak faktor, lalu apa saja faktor tersebut? Simak artikel berikut.
Faktor Olahraga Peninggi Badan
1. Genetik:
Faktor ini paling dominan dalam menentukan tinggi badan.
Sekitar 80% tinggi badan seseorang ditentukan oleh gen yang diwariskan dari orang tua.
2. Nutrisi:
Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang kaya protein, kalsium, dan vitamin D, sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan memaksimalkan potensi tinggi badan.
Contoh makanan kaya protein:
- Daging
- Ikan
- Telur
- Kacang-kacangan
Contoh makanan kaya kalsium:
- Susu
- Yogurt
- Keju
- Sayuran hijau
Contoh makanan kaya vitamin D:
- Ikan berlemak
- Kuning telur
- Jamur
3. Hormon:
Hormon pertumbuhan (human growth hormone/HGH) yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan tinggi badan.
4. Olahraga:
Olahraga dapat membantu memaksimalkan potensi tinggi badan dengan:
- Memperkuat tulang dan otot
- Meningkatkan produksi hormon pertumbuhan
- Memperbaiki postur tubuh
Contoh Olahraga Peninggi Badan
a. Memperkuat tulang dan otot:
Basket:
Melompat dan merebut bola basket membantu menstimulasi pertumbuhan tulang dan otot.
Lompat tali:
Meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan otot kaki.
Berenang:
Melatih seluruh tubuh dan membantu meregangkan tulang belakang.
Pull-up dan push-up:
Memperkuat otot dada, punggung, dan bahu.
b. Meningkatkan hormon pertumbuhan:
Yoga dan pilates:
Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, serta membantu tubuh rileks dan meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk produksi hormon pertumbuhan.
Peregangan: Meningkatkan fleksibilitas dan membantu tubuh rileks.
c. Memperbaiki postur tubuh:
Yoga dan pilates:
Baca Juga:Hasil Chelsea vs Manchester United 5 April 2024 di Premier League 2023/2024Hasil Liverpool vs Sheffield United di Premier League 2023/2024: Liverpool Semakin Kokoh di Puncak Klasemen
Memperkuat otot-otot inti (core) dan membantu tubuh tegak lurus, sehingga meningkatkan tinggi badan secara visual.
Cara Memaksimalkan Tinggi Badan
Makan makanan bergizi seimbang:
Pastikan asupan protein, kalsium, dan vitamin D terpenuhi.