CIREBON, RAKCER.ID – Olahraga kardio, yang juga dikenal sebagai aerobik, adalah jenis latihan fisik yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda.
Olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda.
Kardiovaskular sendiri mengacu pada kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah Anda untuk bekerja sama dan mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh Anda.
Lalu apa manfaat dari olahraga kardio ini?, simak artikel berikut.
Manfaat Olahraga Kardio
Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru:
Olahraga kardio memperkuat otot jantung dan meningkatkan kemampuan paru-paru untuk mengambil dan menggunakan oksigen.
Baca Juga:Mosi Donald Trump untuk Batalkan untuk Batalkan Kasus Pemilu Georgia Ditolak HakimHasil Chelsea vs Manchester United 5 April 2024 di Premier League 2023/2024
Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL (“kolesterol baik”), dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Membakar Kalori dan Membantu Menurunkan Berat Badan
Olahraga kardio adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Semakin intens latihan Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Meningkatkan Stamina dan Energi
Olahraga kardio membantu meningkatkan stamina dan energi Anda sehingga Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan tanpa merasa lelah.
Mengurangi Stres
Olahraga kardio dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda dengan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga kardio dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari dengan meningkatkan kelelahan fisik dan mental.
Mencegah Penyakit Kronis
Olahraga kardio dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, dan osteoporosis.
Jenis Olahraga Kardio
Ada banyak jenis olahraga kardio yang dapat Anda pilih, antara lain:
1. Berjalan
Baca Juga:Hasil Liverpool vs Sheffield United di Premier League 2023/2024: Liverpool Semakin Kokoh di Puncak KlasemenSi Cantik yang Kaya Nutrisi Ini Wajib Dikonsumsi Saat Puasa
Berjalan adalah cara yang mudah dan murah untuk memulai olahraga kardio.
Anda dapat berjalan di mana saja, kapan saja.
2. Berlari
Berlari adalah cara yang lebih intens untuk meningkatkan detak jantung Anda.
Berlari dapat dilakukan di luar ruangan, di treadmill, atau di trek lari.
3. Berenang
Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang mudah bagi persendian Anda.
Berenang dapat dilakukan di kolam renang, laut, atau danau.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menikmati alam bebas dan berolahraga sekaligus.