Dengan berolahraga kardio secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Contoh Latihan Kardio
Berikut adalah beberapa contoh latihan kardio yang dapat Anda coba:
Berjalan: Berjalanlah selama 30 menit setiap hari.
Berlari: Berlarilah selama 20 menit tiga kali seminggu.
Berenang: Berenanglah selama 30 menit dua kali seminggu.
Bersepeda: Bersepeda selama 45 menit sekali seminggu.
Menari: Ikuti kelas Zumba selama 60 menit sekali seminggu.