CIREBON, RAKCER.ID – Pikiran mengganggu, atau yang dikenal sebagai intrusive thoughts, dapat berdampak pada keseharian jika muncul terlalu sering. Penyebabnya bisa bervariasi, mulai dari stres hingga depresi.
Pernahkah kamu tiba-tiba terpikirkan sesuatu yang mengganggu dan tidak terduga? Misalnya, bertanya-tanya apakah kompor sudah dimatikan atau membayangkan skenario menakutkan yang tidak diinginkan? Pikiran-pikiran ini dikenal sebagai intrusive thoughts.
Apa Itu Intrusive Thoughts?
Intrusive thoughts adalah gambaran atau pemikiran yang tidak diinginkan dan sering kali muncul secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas.
Baca Juga:Ternyata Stres Dapat Memicu Sakit Jantung di Usia MudaIni Penyebab Sakit Jantung di Usia Muda, Kenali Penyebabnya Sekarang!
Pikiran ini bisa sangat mengganggu dan sulit dihilangkan, bahkan bisa memengaruhi aktivitas harian jika terlalu kuat atau berulang.
Meski terdengar menakutkan, penting untuk diketahui bahwa hampir setiap orang pernah mengalaminya. Pikiran ini biasanya tidak memiliki arti khusus dan bisa hilang dengan sendirinya.
Pemicu Intrusive Thoughts
Sebenarnya, munculnya intrusive thoughts sesekali adalah hal yang normal. Namun, jika pikiran ini sering muncul, kamu perlu mewaspadainya.
Kondisi ini bisa menjadi serius, terutama jika terkait dengan gangguan kesehatan mental seperti obsessive-compulsive disorder (OCD), gangguan kecemasan umum, atau depresi.
Kondisi ini bisa sangat mengganggu, menyebabkan rasa takut, malu, atau cemas berlebihan.
Untuk memahami lebih dalam, kenali berbagai pemicunya berikut ini:
1. Stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan adalah pemicu utama munculnya kondisi ini. Saat seseorang mengalami tingkat stres tinggi atau kecemasan berlebih, otaknya cenderung menghasilkan lebih banyak pikiran acak yang tidak diinginkan. Kondisi ini sering terjadi pada orang dengan gangguan kecemasan umum atau situasi hidup penuh tekanan.
2. Kurang tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental. Kurang tidur dapat memengaruhi fungsi otak, termasuk kemampuan untuk mengendalikan pikiran yang tidak diinginkan. Orang yang sering begadang atau memiliki masalah tidur lebih rentan mengalami intrusive thoughts.
Baca Juga:Inilah Ciri-Ciri Anxiety Dirsorder yang Membuhkan Pertolongan, Yuk Kenali Ciri-Cirinya!9 Cara Merawat Kulit Agar Lebih Cerah dan Sehat
3. Perubahan hormon
Perubahan hormon, seperti saat menstruasi, kehamilan, atau menopause, dapat mempengaruhi suasana hati dan pola pikir seseorang. Fluktuasi hormon ini bisa memicu munculnya *intrusive thoughts* yang tidak diinginkan dan mengganggu.