Dalam satu sesi Zumba selama satu jam, Anda bisa membakar antara 500 hingga 800 kalori, tergantung pada intensitasnya.
7. Berenang
Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk seluruh tubuh.
Selain membantu menurunkan berat badan, berenang juga memperkuat otot-otot tubuh tanpa memberi tekanan berlebihan pada sendi.
Berenang selama 30 menit bisa membakar sekitar 200-300 kalori.
8. Hiking
Hiking atau mendaki bukit adalah cara yang luar biasa untuk menikmati alam sambil membakar kalori.
Baca Juga:Jalan Kaki Masih Jadi Olahraga Terbaik, Ini 10 Alasannya!Manfaat Daun Kelor, Jaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Hiking melibatkan banyak otot, terutama kaki dan inti tubuh, serta meningkatkan stamina kardiovaskular.
Mendaki selama satu jam dapat membakar sekitar 400-500 kalori, tergantung pada medan dan kecepatan.
9. Hula Hoop
Hula hoop adalah latihan yang menyenangkan dan bisa dilakukan di rumah.
Gerakan memutar hula hoop di pinggang dapat membantu mengencangkan otot perut dan membakar kalori.
Bermain hula hoop selama 30 menit bisa membakar sekitar 200 kalori.
10. Tai Chi
Tai Chi adalah seni bela diri yang sering disebut sebagai “meditasi bergerak”. Gerakan Tai Chi yang lambat dan lembut sangat baik untuk keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan otot.
Meskipun tidak seintens latihan kardiovaskular lainnya, sesi Tai Chi selama satu jam bisa membakar sekitar 200 kalori.
Tips Menjaga Konsistensi
Agar berhasil menurunkan berat badan dengan olahraga ringan, konsistensi adalah kunci.
Baca Juga:Dalam Seminggu Boleh Makan Mi Instan Berapa Kali? Ini Menurut Ahli Gizi10 Manfaat Air Rebusan Daun Mangga, Bantu Kurangi Jerawat!
Pilih olahraga yang Anda nikmati agar lebih mudah untuk menjadikannya sebagai rutinitas harian.
Selain itu, kombinasikan beberapa jenis olahraga untuk menjaga variasi dan menghindari kebosanan.
Jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan istirahat yang cukup untuk menghindari cedera.
Dengan memadukan olahraga ringan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, Anda dapat mencapai berat badan ideal tanpa merasa terbebani.
Ingatlah bahwa setiap langkah kecil menuju kesehatan yang lebih baik adalah langkah yang berarti.
Selamat mencoba!