CIREBON, RAKCER.ID – Meskipun rentan terhadap berbagai penyakit, lansia perlu tetap aktif untuk menjaga kebugaran tubuh.
Dengan mengonsumsi susu dan vitamin yang tepat, lansia dapat menjadi lebih aktif dan produktif.
Seiring bertambahnya usia, daya tahan dan fleksibilitas tubuh menurun. Oleh karena itu, lansia disarankan untuk tetap aktif agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca Juga:11 Cara Menghilangkan komedo Secara Efektif8 Ciri Kamu Berada di Toxic Relationship, Begini Cara Mengatasinya!
Aktivitas yang biasa dilakukan lansia meliputi aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, berkebun, dan membersihkan rumah.
Aktivitas-aktivitas ini sebaiknya disertai dengan pola makan sehat serta asupan susu dan vitamin.
Tips Memilih Vitamin dan Susu untuk Lansia
Susu dan vitamin memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan lansia. Susu berfungsi sebagai sumber protein dan mendukung kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan kalsium dalam susu membantu menjaga kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis.
Vitamin juga tidak kalah penting. Vitamin dapat meningkatkan nafsu makan dan mengoptimalkan penyerapan nutrisi. Selain itu, vitamin dapat menjaga kesehatan mata dan meningkatkan energi.
Berikut adalah Tips Memilih Vitamin dan Susu untuk Lansia Agar Tetap Aktif dan Produktif:
Tips Memilih Vitamin dan Susu untuk Lansia Agar Tetap Aktif dan Produktif
1. Konsultasikan dengan dokter
Sebelum memberikan vitamin kepada lansia, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Langkah ini diperlukan untuk memastikan kebutuhan nutrisi yang sesuai dan menghindari interaksi dengan obat-obatan yang sedang dikonsumsi.
Baca Juga:6 Bahaya Cium Bayi Secara Asal yang Jarang DiketahuiInilah Alasan Mengapa Kamu Harus Jatuh Cinta dengan Gemini
Perlu juga diingat untuk menggunakan dosis yang sesuai dengan rekomendasi harian. Hal ini bertujuan untuk mencegah overdosis dan efek samping yang berbahaya.
2. Periksa label dan sertifikasi
Memeriksa label dan sertifikasi produk juga penting. Pilih vitamin dan susu yang sudah memiliki sertifikasi dari badan pengawas makanan dan obat-obatan untuk memastikan kualitas dan keamanan produk.
3. Perhatikan kandungan nutrisi
Pilihlah vitamin yang mengandung vitamin D dan kalsium untuk kesehatan tulang, vitamin B12 untuk pembentukan sel darah merah, asam folat untuk mencegah anemia, dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Untuk susu, pilih yang mengandung protein tinggi untuk menjaga massa otot, serta kalsium dan vitamin D untuk mencegah osteoporosis, dan rendah gula untuk mengontrol gula darah.