CIREBON, RAKCER.ID – Memasuki usia 30-an, kita mulai mengalami penurunan fungsi otot. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di jurnal PMC, penurunan ini terjadi pada tahap awal sekitar 3-5 persen.
Pada usia 30-40 tahun, penurunan fungsi otot terjadi lebih cepat. Pada orang berusia lanjut, hilangnya kekuatan dan ukuran otot menyebabkan penurunan fungsi dan risiko kematian yang lebih tinggi.
Penurunan fungsi otot juga membuat orang berusia lanjut rentan jatuh. Jatuh adalah penyebab 646.000 kematian global, menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2018. Oleh karena itu, menjaga kesehatan otot seiring bertambahnya usia sangat penting.
Baca Juga:Sering Terlupakan! Kaya Nutrisi, Inilah 5 Manfaat Utama Buah Delima untuk KesehatanTanpa Efek Samping! Mengenal Asam Ferulat untuk Rahasia Kulit Cerah dan Bebas Kerut Munurut Dr. Murray
Buah Delima: Sahabat Otot Kuat
Salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan otot dan meningkatkan kekuatan adalah dengan mengonsumsi buah delima. Edwina Clark, ahli gizi dan penasihat nutrisi di Timeline Nutrition, menjelaskan pentingnya kesehatan otot dalam rutinitas keseharian. Menurut Clark, buah delima bisa menjadi komponen utama untuk membuat otot lebih kuat.
Kandungan Ellagitannin dan Urolithin A
Buah delima mengandung ellagitannin, senyawa kimia yang diubah oleh bakteri usus menjadi urolithin A. “Urolithin A secara klinis terbukti meningkatkan kekuatan otot dengan menghidupkan kembali mitokondria, organel yang memproduksi energi yang dibutuhkan sel tubuh,” kata Clark.
Fungsi mitokondria cenderung menurun seiring bertambahnya usia, dan urolithin A menghidupkan kembali mitokondria yang tidak berfungsi untuk memperbaiki kesehatan otot.
Namun, hanya 30-40 persen orang yang memiliki bakteri usus yang tepat untuk memproduksi urolithin A.
Bagi mereka yang tidak dapat memproduksi urolithin A, suplemen tertentu yang mengandung urolithin A murni bisa menjadi solusi.
Selain itu, buah delima juga dapat membantu proses pemulihan setelah berolahraga. Mengonsumsi jus delima sekitar 500 ml atau dua cangkir sebelum dan sesudah berolahraga dapat meningkatkan proses pemulihan tubuh.
Manfaat Lain dari Buah Delima
Kaya Serat dan Vitamin C
Buah delima kaya akan serat dan vitamin C, yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan secara menyeluruh.