CIREBON, RAKCER.ID- Hampir semua orang sangat menantikan makan daging sapi, kambing, atau domba yang diqurbankan pada hari raya Idul Adha. Namun, kolesterol harus diingat di balik kandungan hidangan tersebut.
Karena pola makan yang tidak terkontrol, banyak orang menderita kolesterol setelah Hari Raya Idul Adha.
Meningkatnya kadar kolesterol usai makan daging merupakan masalah yang umum dihadapi banyak orang.
Baca Juga:10 Kebiasaan Ini Ampuh Pangkas Lemak Perut, Apa Saja?10 Kesalahan Orang Tua saat Memberi Makan Anak, Bisa Bikin Si Anak Sakit
Daging, terutama yang berlemak tinggi, mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan peningkatan kolesterol dalam darah.
Kondisi ini jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Namun, ada solusi alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.
Berikut 7 Buah Membantu Menurunkan Kolesterol Secara Efektif
1. Apel
Apel dikenal sebagai salah satu buah yang kaya serat, terutama pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Pektin bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum diserap.
Selain itu, apel juga mengandung antioksidan seperti polifenol yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga:10 Menu Sarapan Sehat untuk Usia 50-an, Bikin Panjang Umur10 Buah Ini Bisa Membantu Kecerdasan Otak Anak, Apa Saja?
Selain itu, alpukat juga mengandung beta-sitosterol, senyawa yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.
3. Anggur
Anggur, terutama anggur merah, mengandung flavonoid dan resveratrol yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mencegah oksidasi LDL, yang merupakan faktor risiko utama aterosklerosis.
Selain itu, anggur juga memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah.
4. Stroberi
Stroberi mengandung serat larut yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.
Selain itu, stroberi juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan polifenol yang mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
5. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C dan serat larut yang baik. Serat larut dalam jeruk, terutama pektin, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mencegah penyerapannya.