CIREBON, RAKCER.ID- Yoga dianggap dapat membantu penurunan berat badan. Apa gerakan yoga yang paling efektif untuk mengurangi lemak di perut?
Salah satu pilihan olahraga yang dapat membantu penurunan berat badan adalah yoga.
Yoga telah dikenal sebagai bentuk latihan yang tidak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga memperkuat tubuh dan membantu menghilangkan lemak perut.
Baca Juga:Mau Awet Muda dan Kulit Glowing? Coba 10 Manfaat Yoga untuk KecantikanAsam Lambung Naik & GERD? Turunkan dengan 10 Makanan Ini, Cek Tipsnya Disini!
Bagi mereka yang ingin merampingkan perut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut 10 Gerakan Yoga yang Efektif untuk Bakar Lemak Perut
1. Cobra Pose
Cobra Pose adalah pose yang meniru ular kobra yang sedang mengangkat kepalanya. Gerakan ini membantu memperkuat otot perut dan punggung.
Berbaringlah telungkup, letakkan tangan di bawah bahu, dan angkat dada ke atas sambil menarik napas.
Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal. Ulangi beberapa kali untuk hasil optimal.
2. Bow Pose
Bow Pose efektif untuk meregangkan seluruh tubuh, terutama perut. Berbaringlah telungkup, tekuk lutut, dan pegang pergelangan kaki dengan tangan.
Angkat dada dan kaki secara bersamaan, membentuk lengkungan seperti busur. Tahan pose ini selama beberapa detik sambil bernapas dalam-dalam.
3. Plank Pose
Baca Juga:10 Minuman Ini Ampuh untuk Bakar Lemak Tubuh, Apa Saja?7 Buah Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Makan Daging, Cocok Usai Lebaran
Plank Pose adalah salah satu gerakan terbaik untuk menguatkan otot inti. Mulailah dengan posisi merangkak, lalu luruskan kaki ke belakang sehingga tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit. Tahan posisi ini selama yang Anda bisa sambil menjaga perut tetap kencang.
4. Boat Pose
Boat Pose menargetkan otot perut bagian bawah. Duduklah dengan kaki diluruskan di depan. Angkat kaki dan tubuh bagian atas sehingga tubuh membentuk huruf “V”.
Jaga tangan sejajar dengan kaki. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan ulangi beberapa kali.
5. Camel Pose
Camel Pose membantu meregangkan dan menguatkan otot perut. Berlututlah di lantai, letakkan tangan di punggung bawah, dan lengkungkan punggung sambil mendorong pinggul ke depan. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal.
6. Seated Forward Bend
Seated Forward Bend adalah pose yang baik untuk meregangkan punggung dan mengencangkan otot perut.