Duduklah dengan kaki lurus di depan, lalu bungkukkan tubuh ke depan mencoba meraih jari kaki. Tahan posisi ini selama beberapa detik sambil bernapas dalam-dalam.
7. Wind-Relieving Pose
Wind-Relieving Pose sangat efektif untuk mengurangi lemak perut dan meningkatkan pencernaan.
Berbaringlah telentang, tarik satu lutut ke dada dan tahan dengan kedua tangan. Tahan selama beberapa detik, kemudian ganti kaki. Pose ini membantu mengurangi gas dan meningkatkan sirkulasi darah.
8. Bridge Pose
Baca Juga:Mau Awet Muda dan Kulit Glowing? Coba 10 Manfaat Yoga untuk KecantikanAsam Lambung Naik & GERD? Turunkan dengan 10 Makanan Ini, Cek Tipsnya Disini!
Bridge Pose memperkuat otot perut dan punggung. Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
Angkat pinggul ke atas, membentuk jembatan dengan tubuh. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal.
9. Cat-Cow Pose
Cat-Cow Pose adalah kombinasi gerakan yang membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan mengencangkan perut.
Mulailah dengan posisi merangkak, lengkungkan punggung ke atas seperti kucing sambil menarik napas, kemudian turunkan perut ke bawah sambil mengangkat kepala dan bokong ke atas saat menghembuskan napas. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
10. Warrior Pose
Warrior Pose adalah pose yang kuat untuk menguatkan otot perut dan meningkatkan keseimbangan.
Berdirilah dengan kaki terbuka lebar, tekuk lutut depan dan angkat tangan ke atas sejajar dengan bahu. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum berganti sisi.
Manfaat Yoga untuk Kesehatan
Yoga tidak hanya membantu mengurangi lemak perut, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.
Baca Juga:10 Minuman Ini Ampuh untuk Bakar Lemak Tubuh, Apa Saja?7 Buah Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Makan Daging, Cocok Usai Lebaran
Beberapa di antaranya adalah meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperkuat otot.
Melakukan yoga secara teratur dapat membantu mengubah tubuh dan pikiran. Meskipun setiap gerakan mungkin memerlukan latihan dan kesabaran, manfaat jangka panjangnya sangat berharga.
Dengan mengikuti rutinitas yoga yang tepat, Anda bisa meraih tubuh yang lebih sehat, kuat, dan seimbang.
Kesimpulan
Yoga adalah latihan yang holistik dan efektif untuk menghilangkan lemak perut serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan menggabungkan gerakan-gerakan ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat menikmati manfaat fisik dan mental yang luar biasa.