CIREBON, RAKCER.ID – Diet sering kali menjadi resolusi tahun baru bagi banyak orang, namun seringkali menghadapi tantangan yang sulit untuk dilakukan. Apakah Anda salah satu dari mereka yang merasa demikian? Apakah resolusi tersebut belum tercapai hingga saat ini? Jika iya, mungkin Anda sedang melakukan kesalahan umum dalam diet yang perlu dihindari.
Berikut adalah 7 kesalahan umum dalam memulai program diet yang sering terjadi:
1. Mengabaikan Perhitungan Kalori dari Camilan
Saat menjalani program diet kita cenderung memperhatikan dengan sangat teliti jumlah kalori yang terkandung dalam makanan utama yang kita konsumsi. Namun, seringkali kita lupa untuk menghitung kalori dari camilan-camilan ringan yang kita makan sepanjang hari.
Baca Juga:Rekomendasi 5 Camilan Sehat dan Lezat untuk Mengatasi Lapar Tengah MalamLebih dari Cromboloni! Ini Inovasi Terbaru Croissant yang Menggoda Selera
Semua itu jika dijumlahkan dapat memberikan kontribusi kalori yang signifikan dalam asupan harian kita. Untuk menghindari hal ini penting untuk memantau semua makanan yang kita konsumsi termasuk camilan menggunakan aplikasi yang memungkinkan pencatatan kalori.
2. Menghindari Ngemil Sepenuhnya
Seringkali kita berpikir bahwa menghindari ngemil sama sekali adalah cara terbaik untuk berhasil dalam diet. Namun kenyataannya mengonsumsi camilan sepanjang hari dalam porsi yang terkontrol dapat membantu mengatur rasa lapar dan bahkan dapat mempercepat proses penurunan berat badan.
Ngemil juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita terutama jika camilan yang dikonsumsi kaya akan protein seperti kacang. Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang sebagai camilan cenderung memiliki berat badan yang lebih stabil dan ideal.
3. Kurang Minum Air Putih
Kurang minum air putih merupakan kesalahan umum dalam diet yang sering kali terlewatkan. Air putih sangat penting untuk membantu proses metabolisme dalam tubuh kita serta membantu dalam pembakaran kalori.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, metabolisme dapat melambat yang pada gilirannya dapat menghambat proses penurunan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga agar tubuh selalu terhidrasi dengan cukup air putih setiap hari terutama saat mengonsumsi camilan atau makanan.
4. Terpaku pada Angka di Timbangan
Terlalu fokus pada angka yang tertera di timbangan juga sering kali menjadi kesalahan dalam memulai program diet. Angka berat badan yang tertera hanya mencerminkan perubahan berat badan secara kasar dan bisa dipengaruhi oleh banyak faktor seperti kadar cairan tubuh dan makanan yang baru dikonsumsi.