CIREBON, RAKCER.ID- Gastroesophageal reflux disease (GERD) dan asam lambung berlebih adalah kondisi yang sering dialami banyak orang.
Penyakit ini disebabkan oleh asam lambung yang naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar di dada atau dikenal dengan istilah heartburn.
Asam lambung yang berlebihan naik ke kerongkongan menyebabkan GERD. Jika fungsi kerongkongan terganggu, kerongkongan tidak tertutup dengan benar, sehingga isi perut kembali ke kerongkongan.
Baca Juga:10 Minuman Ini Ampuh untuk Bakar Lemak Tubuh, Apa Saja?7 Buah Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Makan Daging, Cocok Usai Lebaran
Untuk mengatasi kondisi ini, ada beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan asam lambung dan meredakan gejala GERD.
Berikut 10 Makanan untuk Atasi Asam Lambung Naik & GERD
1. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk penderita asam lambung. Kandungan pH pisang yang netral dapat membantu menetralkan asam lambung.
Selain itu, pisang juga kaya akan serat, yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang ideal bagi mereka yang menderita GERD. Makanan ini kaya serat, yang dapat membantu menyerap asam di lambung.
Oatmeal juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga dapat mencegah makan berlebihan yang sering memicu naiknya asam lambung.
3. Jahe
Jahe telah lama dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan dapat membantu meredakan peradangan di saluran pencernaan.
Anda bisa menambahkan jahe ke dalam teh atau makanan lain untuk membantu menenangkan lambung dan mengurangi gejala GERD.
4. Sayuran Hijau
Baca Juga:10 Kebiasaan Ini Ampuh Pangkas Lemak Perut, Apa Saja?10 Kesalahan Orang Tua saat Memberi Makan Anak, Bisa Bikin Si Anak Sakit
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan selada adalah makanan rendah lemak dan rendah gula yang baik untuk penderita asam lambung.
Sayuran ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Daging Tanpa Lemak
Mengonsumsi daging tanpa lemak seperti ayam atau kalkun tanpa kulit dapat membantu mengurangi gejala asam lambung. Hindari daging yang digoreng atau berlemak tinggi karena dapat memperparah kondisi.
6. Ikan dan Makanan Laut
Ikan dan makanan laut adalah sumber protein yang baik dan rendah lemak, membuatnya ideal untuk penderita GERD.
Pastikan untuk mengolahnya dengan cara dipanggang atau dikukus untuk menjaga kandungan lemak tetap rendah.