CIREBON, RAKCER.ID – Berikut beberapa saran camilan sehat dan lezat yang dapat Anda pertimbangkan untuk mengatasi lapar tengah malam dengan baik.
Banyak dari kita mengalami saat-saat di mana rasa lapar datang pada waktu-waktu yang tidak biasa seperti saat tengah malam. Entah karena deadline yang mengejar atau karena kesulitan tidur sehingga dorongan untuk mengemil bisa menjadi sangat kuat.
Hormon ghrelin yang mengatur nafsu makan dapat meningkat di malam hari sehingga mendorong kita untuk mencari makanan meskipun sudah waktunya istirahat.Penting untuk memilih camilan yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga sehat dan rendah lemak.
Baca Juga:Lebih dari Cromboloni! Ini Inovasi Terbaru Croissant yang Menggoda SeleraNongkrong Seru Ala Jepang! Cafe Kissa Hadirkan Nuansa Negeri Sakura yang Instagramable di Jakarta
Berikut adalah 5 Camilan Sehat dan Lezat untuk Mengatasi Lapar Tengah Malam
1. Popcorn
Popcorn seringkali dianggap sebagai camilan yang cocok untuk dijadikan teman saat lapar di tengah malam. Meskipun beberapa orang menganggapnya sebagai junk food, popcorn sebenarnya mengandung serat yang cukup tinggi yang dapat membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama tanpa menambah berat badan.
Pastikan untuk memilih popcorn tanpa tambahan pemanis seperti gula, karamel, atau mentega yang berlebihan agar tetap rendah kalori.
2. Pisang
Selain menjadi pilihan yang baik untuk sarapan, pisang juga merupakan camilan yang ideal untuk dikonsumsi di malam hari. Kandungan serat dalam pisang membantu mengganjal perut dengan baik. Pisang juga kaya akan senyawa serotonin yang dapat meningkatkan mood dan membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur dengan mengubahnya menjadi melatonin.
3. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung magnesium dan melatonin, yang berperan dalam menenangkan emosi dan meningkatkan kualitas tidur. Pastikan untuk memilih cokelat dengan kadar kakao minimal 70% untuk memastikan manfaat antioksidan yang tinggi dengan sedikit kandungan gula.
4. Yogurt
Yogurt adalah sumber nutrisi yang baik, khususnya protein, tanpa harus membuat Anda merasa bersalah. Namun, pastikan untuk memilih Greek yogurt plain yang tidak mengandung tambahan pemanis atau perasa yang dapat membuatnya lebih cocok sebagai camilan malam yang sehat.
5. Edamame
Edamame, atau kacang kedelai Jepang, merupakan camilan rendah kalori yang kaya akan protein dan asam amino penting untuk tubuh. Mengonsumsi edamame dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga cocok untuk dikonsumsi di malam hari tanpa khawatir memengaruhi kesehatan atau berat badan.