CIREBON, RAKCER.ID – Ternyata berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk Anda. Bahkan bayi baru lahir membutuhkan sinar matahari pagi untuk tetap sehat dan bersemangat.
Jika Anda berjemur pagi hari, Anda tidak perlu khawatir akan mengubah warna kulit Anda. Ini karena sinar ultraviolet A dan ultraviolet B masih aman untuk kulit, asalkan Anda memperhatikan durasi berjemur supaya tidak terlalu lama.
Mungkin Anda ragu untuk berjemur di bawah matahari pagi karena tidak tahu banyak manfaatnya. Apa saja manfaatnya?
Baca Juga:8 Gaya Hidup Sehat untuk Atasi Gejala 'Remaja Jompo', Apa Saja?Mau Awet Muda? Lakukan 10 Kebiasaan Ini Bisa Bantu Tunda Penuaan
Berikut 7 Manfaat dari Berjemur di Pagi Hari
1. Sumber Vitamin D Alami
Salah satu manfaat utama dari berjemur di pagi hari adalah produksi vitamin D. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh.
Menurut Harvard Health Publishing, tubuh kita memproduksi vitamin D saat kulit kita terpapar sinar matahari, khususnya sinar ultraviolet B (UVB).
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk osteoporosis, depresi, dan sistem kekebalan yang lemah.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Berjemur di pagi hari juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan mental. Paparan sinar matahari merangsang produksi serotonin, hormon yang dikenal dapat meningkatkan mood dan membantu merasa lebih tenang dan fokus.
Sebuah artikel dari National Institute of Mental Health menyatakan bahwa kekurangan paparan cahaya matahari dapat menyebabkan gangguan afektif musiman (SAD), yaitu jenis depresi yang terjadi pada waktu-waktu tertentu dalam setahun, biasanya di musim dingin. Dengan berjemur di pagi hari, risiko terkena SAD dapat dikurangi.
3. Mengatur Ritme Sirkadian
Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam yang mengatur berbagai fungsi biologis dalam tubuh, termasuk siklus tidur-bangun. Berjemur di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian dengan memperkuat sinyal bahwa ini adalah waktu untuk bangun dan memulai aktivitas.
Baca Juga:Anak Muda Rentan Terkena Penyakit Jantung? Mengapa dan Bagaimana Mencegahnya?5 Tips Mudah Jalan Kaki Bisa Turunkan BB, Berapa Lama yang Dibutuhkan?
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine, paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu memperbaiki pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit