Cirebon,Rakcer.id –Dalam dunia yang penuh dengan kesibukan sehari-hari dan tantangan, menjadi hal yang wajar apabila kita merasa stres dan mengalami penumpukan lemak yang membandel.
Stres kronis tidak hanya memengaruhi kondisi mental, tapi juga dapat memicu kenaikan berat badan. Namun, ada kabar baiknya!
Berbagai jenis olahraga telah terbukti sebagai solusi efektif untuk mengurangi stres dan membantu menghilangkan lemak yang tidak diinginkan.
Baca Juga:Jangan Anggap Sepele, 10 Gerakan Peregangan di Pagi Hari Bantu Tubuh Kamu Lebih BugarBusui Wajib Tahu, 7 Cara Mengatasi Puting Lecet saat Menyusui yang Bisa Dicoba
Berikut ini adalah tujuh jenis olahraga yang bisa Anda pertimbangkan untuk menjaga kebugaran fisik dan mental.
7 Olahraga yang Ampuh Usir Stres dan Bisa Bakar Lemak yang Rese
1. BerlariBerlari adalah olahraga kardio yang sangat efektif dalam membakar kalori dan mempercepat metabolisme.
Tidak hanya itu, berlari di alam terbuka juga memberikan efek merilekskan bagi pikiran.
Endorfin yang dilepaskan selama berlari dapat mengurangi stres dan menyebabkan apa yang sering disebut sebagai “runner’s high”, yaitu perasaan euforia pasca-latihan yang meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.
2. YogaYoga merupakan praktik yang menyeluruh, mengintegrasikan aspek fisik, mental, dan spiritual. Melalui berbagai pose (asana),
teknik pernapasan (pranayama), dan meditasi, yoga membantu menurunkan tingkat hormon stres dalam tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan membantu pembakaran lemak melalui latihan intensitas rendah namun konsisten.
3. BersepedaBaik dilakukan di luar ruangan maupun di dalam rumah dengan stationary bike, bersepeda merupakan cara yang menyenangkan untuk mengusir stres sambil membakar kalori.
Baca Juga:Isi Kotak P3K di Rumah, Apa Saja yang Perlu Disediakan?Langkah Tegas Pemerintah Berantas Judi Online Dengan Cara Melarang Top Up di Minimarket? Simak Penjelasannya B
Aktivitas ini meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menguatkan otot kaki, dan, ketika dilakukan di luar ruangan, memberikan kesempatan untuk menikmati pemandangan alam yang memiliki efek terapeutik.
4. PilatesPilates adalah metode latihan yang menitikberatkan pada penguatan inti tubuh, fleksibilitas, dan kesadaran tubuh.
Pilates bisa menjadi pilihan bagi Anda yang mencari latihan bertekanan rendah tapi efektif dalam memperkuat otot dan membakar lemak. Latihan ini juga melibatkan teknik pernapasan yang membantu mengendalikan stres.
5. High-Intensity Interval Training (HIIT)HIIT adalah jenis latihan yang terdiri dari periode latihan intensitas tinggi yang dipadukan dengan istirahat singkat atau aktivitas intensitas rendah.
Pendekatan ini tidak hanya efisien dalam membakar kalori dalam waktu singkat tapi juga meningkatkan metabolisme tubuh dalam jangka waktu panjang. Sesudah melaksanakan HIIT, Anda akan merasakan peningkatan mood yang signifikan sebagai hasil dari pelepasan endorfin.