8. Peregangan Chest StretchBerdiri dekat dinding atau pintu, posisikan tangan Anda pada permukaan tersebut kemudian putar tubuh ke samping hingga Anda merasakan peregangan pada dada dan lengan. Tahan posisi ini selama beberapa detik, kemudian ganti sisi.
9. Peregangan Iliotibial Band StretchBerdiri dan silangkan kaki kanan di belakang kaki kiri. Angkat tangan kanan Anda ke atas dan miringkan tubuh ke kiri. Anda akan merasakan peregangan pada sisi luar paha kanan Anda. Tahan selama beberapa detik, kemudian ganti sisi.
10. Peregangan Child’s StretchMulailah dengan berlutut, letakkan panggul Anda di atas tumit, kemudian condongkan tubuh ke depan sambil merentangkan lengan ke hadapan. Letakkan dahi Anda di lantai dan rilekskan seluruh tubuh. Pose ini membantu meregangkan punggung, bahu, dan leher.
Baca Juga:Busui Wajib Tahu, 7 Cara Mengatasi Puting Lecet saat Menyusui yang Bisa DicobaIsi Kotak P3K di Rumah, Apa Saja yang Perlu Disediakan?
Manfaat Peregangan di Pagi HariMelakukan peregangan secara rutin di pagi hari memungkinkan oksigen lebih banyak mengalir ke otot, meningkatkan energi dan levels kekonsentrasi, serta mampu meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak. Peregangan juga dapat membantu mencegah cidera dan mengurangi stres atau tegang pada otot sepanjang hari.
Peregangan pagi hari dapat menjadi komponen penting dari rutinitas sehari-hari Anda untuk memelihara kesehatan tubuh dan meningkatkan fokus serta energi.
Menjadikan 10 gerakan peregangan ini sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih terjaga, tetapi juga mengatur nada untuk hari yang lebih aktif dan produktif.
Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri ketika melakukan peregangan. Semoga dengan rutinitas yang konsisten, Anda akan merasakan perbedaan dalam kesehatan fisik dan mental Anda. Selamat mencoba!