Cirebon,Rakcer.id – Dalam perjalanan menuju kehidupan yang lebih sehat, mengurangi asupan kalori bisa menjadi salah satu langkah awal yang sangat efektif.
Baik itu untuk menurunkan berat badan, menjaga keseimbangan energi tubuh, atau sekadar memperbaiki pola makan, pengurangan kalori terukur bisa memberikan dampak yang signifikan.
Namun, gagasan mengurangi kalori sering kali terdengar lebih mudah dari pada kenyataannya, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk dan sedikit waktu untuk memikirkan tentang diet secarah detail.
Baca Juga:Shin Tae-yong Merasa Senang Usai Drawing Kualifikasi Piala Dunia 2026 Indonesia di Grup CMenkominfo Ungkap Pelaku di Balik Insiden Serangan Ransomware ke PDNS, Ternyata Ini Dalangnya
Bagaimanapun, tujuan mengurangi 300 kalori per hari bisa tercapai melalui penyesuaian kecil tapi efektif dalam kebiasaan konsumsi makanan kita sehari-hari.
Berikut adalah lima cara praktis dan mudah untuk mencapai target tersebut tanpa merasa terbebani.
Cara Gampang Kikis 300 Kalori Per Hari
1. Pilih Minuman BaikPenggantian minuman berkalori tinggi seperti soda, kopi berkalori, atau alkohol dengan air putih atau minuman lain yang tidak mengandung kalori merupakan langkah paling gampang dan cepat untuk mengurangi asupan kalori.
Jika Anda terbiasa meminum satu kaleng soda tiap hari, menggantinya dengan air mineral akan mengurangi sekitar 150 kalori. Cobalah tambahkan irisan lemon atau mint untuk tambahan rasa tanpa kalori.
2. Makan Lebih PelanKebiasaan makan cepat tidak hanya meningkatkan risiko untuk makan lebih banyak, tetapi juga mempengaruhi asupan kalori.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih lambat cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit per kali makan.
Meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dengan baik, meletakkan sendok atau garpu di antara suap, dan menikmati setiap gigitan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan dengan mengonsumsi makanan lebih sedikit.
Baca Juga:Kuburan Tentara Israel Mengepulkan Asap: Netijen Indo : Alhamdulillah Itu Azab Dari yang KuasaGaperlu Ribet Lagi, Proses Pembuatan Paspor Akan Semakin Mudah Tanpa Dokumen Fisik KTP dan KK
3. Ukur Saiz PorsiSerone melakukan kesalahan umum dalam makan adalah mengabaikan ukuran porsi. Menggunakan piring yang lebih kecil, mengukur porsi dengan menggunakan alat ukur, atau bahkan menggunakan tangan sebagai panduan dapat mengurangi asupan kalori tanpa perlu menghitung kalori secara ketat.
Pilih sayuran sebagai isi setengah piring Anda; mereka rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga membuat Anda merasa penuh dengan asupan kalori yang lebih sedikit.