– Jangan menahan napas; biarkan pernapasan Anda mengikuti ritme alami tubuh.
6. Pendinginan dan Peregangan
Setelah selesai berlari, jangan lupa untuk melakukan pendinginan ringan dan peregangan statis untuk membantu tubuh kembali pulih dan mencegah kekakuan otot. Ini juga membantu mengurangi risiko cedera setelah latihan.
Konsultasikan dengan instruktur olahraga atau pelari berpengalaman untuk mendapatkan saran tambahan yang sesuai dengan kemampuan dan tujuan Anda dalam berlari.
Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat membangun dasar yang kuat untuk meningkatkan kemampuan lari Anda secara bertahap dan menikmati prosesnya dengan lebih baik.