CIREBON, RAKCER.ID – Minum teh setiap hari memang menawarkan banyak manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah. Dari meningkatkan kesehatan jantung dan metabolisme hingga melindungi otak dan kulit, teh merupakan minuman yang kaya akan manfaat.
Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat ini dapat lebih maksimal jika diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti diet seimbang dan olahraga teratur.
Memilih teh berkualitas tinggi dan menghindari penambahan gula berlebihan juga merupakan langkah penting untuk mendapatkan manfaat terbaik dari teh.
Baca Juga:4 Tips Mudah Latihan Kardio di Rumah bagi Pemula, Caranya ada Disini!10 Jus Ini Bisa Atasi Asam Urat dan Kolesterol, Apa Saja?
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan minum teh setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan bahkan memperlambat penuaan dini. Namun, apa saja fakta di balik klaim ini?
1. Antioksidan
Teh, terutama teh hijau, dikenal kaya akan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid. Antioksidan ini berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel dan DNA, yang pada gilirannya dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Pharmaceutical Design menemukan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat mengurangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan umur panjang.
2. Kesehatan Jantung
Manfaat lain dari minum teh setiap hari adalah peningkatan kesehatan jantung. Teh hijau dan teh hitam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara signifikan dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Flavonoid dalam teh juga diketahui dapat memperbaiki fungsi endotelial, yang penting untuk kesehatan pembuluh darah.
3. Metabolisme
Minum teh juga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. Katekin dalam teh hijau, seperti epigallocatechin gallate (EGCG), telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak dan membantu dalam pengelolaan berat badan.
Baca Juga:Kenali Bahaya Kurang Minum Air Putih, Apa Saja?7 Alasan Hindari Minum Air Putih Dingin, Salah Satunya Risiko Radang Tenggorokan
Sebuah studi dalam Journal of Obesity menyatakan bahwa teh hijau dapat meningkatkan oksidasi lemak selama latihan, yang bermanfaat untuk penurunan berat badan.
4. Kesehatan Otak
Selain manfaat fisik, minum teh setiap hari juga dapat meningkatkan kesehatan otak. Kafein dan L-theanine dalam teh bekerja bersama untuk meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi tanpa menyebabkan kegelisahan yang sering dikaitkan dengan kafein dalam kopi.