CIREBON, RAKCER.ID – Memiliki tubuh yang sehat dan hidup panjang umur menjadi impian banyak orang. Salah satu cara untuk mencapai tujuan ini adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari.
Banyak orang tertua di dunia memiliki kebiasaan minum yang dapat membantu mereka mencapai usia yang panjang dan tetap sehat.
Minuman apa saja yang mereka konsumsi rutin agar bisa memilik angka harapan hidup tinggi? Simak beberapa minuman yang sering dikonsumsi oleh orang-orang dengan angka harapan hidup tinggi yang dikutip dari berbagai sumber.
Berikut 8 Minuman yang Rutin dikonsumsi agar Panjang Umur
1. Teh Hijau
Baca Juga:Lagi Diet? Coba 8 Makanan Rendah Kalori, Kenyang Lebih Lama!Yamal Balas Psywar Rabiot dengan Cetak Gol Indah
Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan dan sering dikonsumsi oleh orang-orang di Jepang, terutama di wilayah Okinawa yang terkenal dengan populasi lanjut usia yang sehat.
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu dalam pengendalian berat badan, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
2. Air Putih
Air putih adalah minuman yang paling dasar dan esensial untuk kesehatan. Orang-orang yang hidup lama cenderung minum banyak air putih setiap hari.
Air membantu dalam pencernaan, penyerapan nutrisi, dan pengeluaran racun dari tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penurunan fungsi kognitif dan fisik.
Oleh karena itu, memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan harapan hidup.
3. Jus Buah Segar
Mengonsumsi jus buah segar, terutama yang kaya akan vitamin C seperti jus jeruk, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan penting untuk kesehatan kulit, pembuluh darah, dan tulang.
Baca Juga:Spanyol Lolos ke Final Euro 2024, Yamal Ultah ke-17 di Laga Final10 Cara Membedakan Madu Asli dengan Campuran, Gampang Banget!
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, yang dapat membantu dalam memperpanjang usia.
4. Kopi
Kopi, bila dikonsumsi dalam jumlah yang moderat, juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang dapat membantu dalam memperpanjang usia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko penyakit seperti Parkinson, Alzheimer, dan diabetes tipe 2.