Beberapa contoh makanan kaya karbohidrat kompleks yang dapat dijadikan pilihan dalam diet antara lain oatmeal, quinoa, beras merah, kentang, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Dengan memilih karbohidrat kompleks dalam diet, seseorang dapat mendukung program penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.