6. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Minum teh hijau secara teratur dapat memberikan manfaat bagi pengaturan gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.
7. Mengonsumsi Cuka Sari Apel
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka sari apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Menambahkan sedikit cuka sari apel ke dalam diet harian, misalnya dengan mencampurnya dalam salad, dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatur gula darah.
8. Tidur yang Cukup
Baca Juga:Enggak Harus Salmon, Coba 10 Ikan Lokal yang Tinggi Protein, Omega-3 dan MurahMengenal Segudang Manfaat dari Ikan Kembung yang Jarang Diketahui, Apa Saja?
Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2. Oleh karena itu, memastikan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam sangat penting untuk mengatur kadar gula darah.
9. Mengonsumsi Kayu Manis
Kayu manis telah dikenal memiliki efek positif dalam mengatur kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah puasa.
Menambahkan kayu manis ke dalam makanan atau minuman sehari-hari bisa menjadi cara yang mudah dan lezat untuk mengontrol gula darah.
10. Tetap Terhidrasi
Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, karena tubuh akan menghasilkan hormon yang meningkatkan kadar gula darah untuk mengatasi kekurangan cairan. Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Mengatur kadar gula darah dalam tubuh memerlukan pendekatan holistik yang mencakup diet sehat, olahraga teratur, manajemen stres, dan gaya hidup seimbang.
Dengan mengikuti langkah-langkah alami ini, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.