Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa meditasi mindfulness dapat meningkatkan ketebalan korteks prefrontal, bagian otak yang terkait dengan perhatian dan kontrol emosional.
6. Berinteraksi Sosial
Interaksi sosial yang aktif dapat meningkatkan kesehatan otak. Berbicara dengan orang lain dan terlibat dalam kegiatan sosial dapat merangsang otak dan mencegah penurunan kognitif.
Sebuah studi dari University of Michigan menemukan bahwa interaksi sosial dapat meningkatkan kinerja kognitif dalam tes memori dan kecepatan pemrosesan informasi.
7. Belajar Hal Baru
Baca Juga:10 Olahraga untuk Penderita Diabetes dan Bantu Kontrol Kadar Gula Darah, Apa Saja?10 Cara Mudah Jaga Kesehatan Otak untuk Cegah Demensia
Belajar hal baru, seperti bahasa asing atau keterampilan baru, dapat membantu menjaga otak tetap tajam.
Penelitian dari Penn State University menunjukkan bahwa orang yang terus belajar hal baru seumur hidup memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami demensia. Aktivitas belajar memicu neuroplastisitas, kemampuan otak untuk berubah dan beradaptasi.
8. Mengonsumsi Suplemen yang Tepat
Beberapa suplemen, seperti vitamin D, vitamin B12, dan ginkgo biloba, dapat membantu mendukung kesehatan otak.
Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Psychopharmacology menemukan bahwa suplemen ginkgo biloba dapat meningkatkan kognisi dan memori pada orang dewasa.
9. Mendengarkan Musik
Musik dapat memiliki efek positif pada fungsi otak. Mendengarkan musik favorit Anda dapat meningkatkan mood dan kognisi. Penelitian dari University of Helsinki menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik dapat meningkatkan kemampuan pemrosesan kognitif dan memori.
10. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat mempengaruhi kinerja otak secara negatif. Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk fungsi otak yang optimal. Sebuah studi dari King’s College London menemukan bahwa dehidrasi ringan dapat menyebabkan penurunan kognitif dan mood yang buruk.
Dengan menerapkan tips-tips ini dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak Anda.
Baca Juga:Hati-Hati, 8 Efek Samping Konsumsi Teh Manis Tiap Hari, Apa Saja?Kabar Masa depan De Bruyne dan Alvarez di Manchester City? Begini Kata Guardiola
Penting untuk diingat bahwa menjaga otak tetap aktif dan sehat adalah proses yang berkelanjutan dan memerlukan komitmen jangka panjang.