CIREBON, RAKCER.ID – Kopi adalah minuman favorit banyak orang di seluruh dunia, tetapi bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), kopi bisa menjadi pemicu ketidaknyamanan.
Kandungan kafein dan sifat asam dalam kopi dapat memengaruhi produksi asam lambung, menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati dan rasa terbakar.
Namun, dengan beberapa strategi cerdas, Anda masih bisa menikmati kopi tanpa mengorbankan kesehatan lambung Anda.
Baca Juga:Ide Cat Dinding dengan Motif Geometris untuk Meningkatkan Estetika Ruangan AndaRekomendasi Lip Oil untuk Menjaga Bibir Tetap Lembut dan Sehat
Artikel ini akan membahas tips untuk meminimalisir dampak kopi pada asam lambung serta trik untuk memilih kopi dengan kadar asam rendah.
Cara Minum Kopi yang Aman Tanpa Khawatir Asam Lambung Naik
1. Pilih Jenis Kopi dengan Kadar Asam Rendah
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi dampak kopi pada asam lambung adalah dengan memilih jenis kopi yang memiliki kadar asam lebih rendah. Kopi Arabika umumnya lebih asam dibandingkan dengan kopi Robusta.
Jika Anda sensitif terhadap asam, cobalah memilih kopi Robusta atau kopi dengan proses penyangraian yang lebih gelap (dark roast), karena proses tersebut dapat mengurangi kadar asam kopi.
2. Hindari Minum Kopi Saat Perut Kosong
Minum kopi pada perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala.
Untuk mengurangi efek ini, pastikan Anda makan sesuatu sebelum minum kopi. Sarapan ringan seperti roti gandum, oatmeal, atau yogurt dapat membantu melindungi lapisan lambung dan mengurangi risiko iritasi.
3. Kurangi Kadar Kafein
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, jadi pertimbangkan untuk mengurangi asupan kafein jika Anda sering mengalami masalah lambung.
Baca Juga:Ide Desain Kanopi Jendela Cor Minimalis 2024, Perindah Eksterior Rumah Anda dengan Sentuhan Modern!Rekomendasi Kuliner Khas Bengkulu yang Populer dan Wajib Dicoba
Pilih kopi dengan kadar kafein rendah atau pertimbangkan kopi decaf (tanpa kafein) yang lebih ramah untuk sistem pencernaan Anda.
4. Perhatikan Suhu Kopi
Kopi yang terlalu panas dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung dan memperburuk gejala asam lambung.
Biarkan kopi dingin sedikit sebelum meminumnya untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Suhu yang lebih hangat dapat mengurangi potensi iritasi pada lambung.
5. Gunakan Alternatif Penambah Rasa
Menghindari penambahan gula, krim, atau sirup manis dalam kopi dapat membantu mengurangi risiko naiknya asam lambung.