CIREBON, RAKCER.ID – Asam urat adalah kondisi medis yang seringkali menimbulkan nyeri hebat pada sendi, khususnya pada bagian kaki.
Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, yang dapat dipicu oleh konsumsi makanan tertentu.
Untuk itu, penting bagi penderita asam urat untuk memahami makanan apa saja yang sebaiknya dihindari agar tidak memicu kambuhnya gejala.
Baca Juga:Rekomendasi Destinasi Tempat Wisata yang Populer di Indonesia yang Wajib Anda Kunjungi!5 Resep Masakan Rumahan Praktis dan Nikmat untuk Menu Sehari-Hari
Menghindari konsumsi makanan yang dapat memperburuk kondisi asam urat adalah langkah kunci dalam pengelolaan penyakit ini.
Beberapa jenis makanan memiliki kandungan purin yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Dengan mengetahui dan menjauhi makanan-makanan tersebut, kamu bisa mengurangi risiko kambuhnya asam urat dan menjaga kualitas hidup yang lebih baik.
Berikut adalah 7 jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat:
1. Jeroan
Jeroan seperti hati, ginjal, dan otak mengandung purin dalam jumlah sangat tinggi. Penderita asam urat sebaiknya menghindari konsumsi jeroan karena dapat menyebabkan lonjakan kadar asam urat dalam darah dan memicu serangan.
2. Makanan Laut
Beberapa jenis makanan laut seperti kerang, udang, kepiting, dan ikan teri memiliki kandungan purin yang tinggi. Walaupun makanan laut umumnya sehat bagi kebanyakan orang, penderita asam urat harus menjauhinya untuk mencegah kambuhnya gejala.
3. Minuman Manis dan Soda
Minuman manis dengan kandungan fruktosa tinggi, seperti soda dan jus buah kemasan, dapat meningkatkan kadar asam urat. Fruktosa dapat merangsang produksi asam urat dalam tubuh, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.
4. Makanan Olahan
Baca Juga:5 Faktor yang Menyebabkan Penampilan Tampak Lebih Tua dari Usia Aslinya7 Cara untuk Tetap Awet Muda dan Cantik di Usia 40 Tahun
Makanan olahan seperti sosis, nugget, dan daging kalengan sering mengandung purin tinggi serta bahan tambahan yang tidak sehat. Konsumsi makanan olahan dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dan memperburuk gejala asam urat.
5. Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi, kambing, dan domba memiliki kandungan purin yang tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Konsumsi daging merah secara berlebihan dapat memicu serangan asam urat, sehingga sebaiknya dikurangi atau dihindari.
6. Sayuran Tinggi Purin
Beberapa sayuran seperti bayam, asparagus, dan kembang kol mengandung purin dalam jumlah yang cukup tinggi. Meskipun sayuran ini sehat, penderita asam urat sebaiknya mengonsumsinya dalam jumlah yang terbatas untuk mencegah peningkatan kadar asam urat.