CIREBON, RAKCER.ID – Suplemen merupakan produk kesehatan yang sering digunakan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian.
Biasanya tersedia dalam bentuk pil, tablet, kapsul, atau bubuk, suplemen ini bertujuan untuk meningkatkan asupan vitamin, mineral, atau zat gizi lainnya.
Namun, tahukah Anda bahwa tidak semua suplemen aman dikonsumsi bersamaan dengan kopi? Beberapa jenis suplemen dapat menimbulkan efek samping jika diminum bersama kopi, sehingga penting untuk mengetahui apa saja yang harus dihindari.
Baca Juga:Batas Aman Minum Kopi Menurut FDA Begini 7 Efek Sampingnya, Jangan Sampai Berlebihan!Perayaan Maulid Nabi di Berbagai Negara, Tradisi dan Keunikannya
Kopi dengan kandungan kafeinnya, dikenal sebagai stimulan yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi.
Namun, kafein juga memiliki sifat yang dapat mempengaruhi penyerapan dan efektivitas suplemen tertentu.
Misalnya, kafein dapat mengurangi penyerapan vitamin dan mineral dalam tubuh atau bahkan menyebabkan nutrisi tersebut terbuang sebelum diserap.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengombinasikan konsumsi kopi dengan suplemen tertentu.
Suplemen yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersamaan dengan Kopi
1. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Namun, kopi dapat mengganggu penyerapan vitamin D dalam tubuh. Kafein diketahui dapat mengurangi aktivitas reseptor vitamin D di sel-sel tulang, sehingga konsumsi vitamin D bersama kopi tidak disarankan.
2. Zat Besi
Zat besi adalah komponen vital dalam pembentukan hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Namun, kafein dalam kopi dapat menghambat penyerapan zat besi. Kafein cenderung mengikat zat besi dalam sistem pencernaan, sehingga nutrisi ini lebih sulit diserap oleh tubuh.
3. Vitamin B
Vitamin B kompleks larut dalam air, yang berarti mereka mudah terbuang melalui urine. Karena kafein juga bersifat diuretik, minum kopi bersama suplemen vitamin B dapat mempercepat pengeluaran vitamin ini dari tubuh, sebelum sempat diserap secara optimal.
4. Vitamin C
Baca Juga:Tanaman Hias Karnivora yang Unik dan Efektif Mengusir Serangga di Rumahmu5 Software Desain Grafis Terbaik yang Wajib Kamu Miliki
Mirip dengan vitamin B, vitamin C juga merupakan vitamin yang larut dalam air. Kopi dapat mengurangi efektivitas vitamin C dengan cara meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga vitamin C cepat terbuang dari tubuh.
5. Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang mendukung fungsi otak, kesehatan jantung, dan pengaturan tekanan darah. Namun, kopi dapat mengikat magnesium dalam tubuh dan merangsang peningkatan produksi urine, yang berarti magnesium tidak akan diserap dengan baik jika dikonsumsi bersamaan dengan kopi.