CIREBON, RAKCER.ID – Buah-buahan adalah makanan yang sering dianjurkan untuk diet karena kaya akan nutrisi yang mendukung penurunan berat badan, terutama serat dan air.
Menurut pakar nutrisi, buah-buahan memiliki peran penting dalam menjaga berat badan yang sehat serta menyediakan manfaat kesehatan lainnya.
Selain rendah kalori, buah-buahan juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik bagi tubuh.
Baca Juga:Arsenal Rugi Besar, Odegaard Alami Cedera!Panas! Van Dijk Ogah Salaman dengan Zirkzee
Di dalam artikel ini, kita akan membahas mengapa buah-buahan menjadi pilihan yang tepat untuk diet dan bagaimana mengonsumsinya secara optimal.
Kandungan Serat yang Tinggi
Serat adalah salah satu komponen utama dalam buah-buahan yang sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
Menurut penelitian dari American Heart Association, serat tidak hanya bermanfaat dalam mengontrol berat badan, tetapi juga mendukung kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Contohnya, apel dan pir adalah buah-buahan yang tinggi serat dan baik dikonsumsi saat diet.
Serat larut yang terkandung dalam buah-buahan seperti apel, jeruk, dan alpukat juga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, yang berpotensi menurunkan risiko lonjakan gula darah.
Ini penting bagi orang-orang yang ingin mengontrol nafsu makan serta menjaga kestabilan energi sepanjang hari.
Kandungan Air yang Tinggi
Baca Juga:Cetak 2 Goal Lagi Haaland Bakal Jadi Top Skor Timnas NorwegiaGawat! Wasit Asal Qatar Pimpin Laga Timnas Indonesia Vs Australia
Buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan stroberi mengandung banyak air yang dapat membantu hidrasi tubuh.
Hidrasi yang baik sangat penting dalam proses metabolisme, yang pada gilirannya dapat mendukung penurunan berat badan.
Menurut pakar nutrisi dari Mayo Clinic, mengonsumsi buah yang kaya air dapat memberikan rasa kenyang dengan jumlah kalori yang rendah.
Dengan demikian, buah-buahan ini dapat menjadi camilan ideal yang mengurangi rasa lapar di antara waktu makan.
Selain itu, air dalam buah-buahan membantu tubuh dalam mengeluarkan racun dan menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal, termasuk fungsi hati dan ginjal yang berperan penting dalam proses pembakaran lemak.
Oleh karena itu, konsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi sangat disarankan dalam diet harian.