Luangkan waktu untuk bersantai dan beristirahat, sehingga kesehatan mental dan fisikmu tetap terjaga.
6. Konsumsi Suplemen
Beberapa suplemen, seperti minyak ikan yang kaya omega-3, dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen baru untuk memastikan bahwa itu aman dan sesuai untukmu.
7. Perbanyak Asupan Omega-3
Baca Juga:7 Suplemen yang Memerlukan Suhu Dingin untuk Efektivitas Optimal7 Langkah Mudah untuk Mengurangi Makanan Olahan Tanpa Rasa Kehilangan
Makanan yang kaya omega-3, seperti salmon, sarden, dan biji chia, dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan mendukung kesehatan jantung.
Cobalah untuk menambahkan lebih banyak sumber omega-3 ke dalam diet harianmu. Jika kamu tidak menyukai ikan, pertimbangkan suplemen omega-3 setelah berkonsultasi dengan dokter.
8. Perhatikan Asupan Alkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat berdampak positif pada kadar kolesterol baik. Namun, konsumsi berlebihan justru dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Jika kamu memutuskan untuk mengonsumsi alkohol, lakukanlah dengan bijak dan dalam batas yang wajar.
Mengelola kadar kolesterol tinggi tidak harus sulit. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini setiap hari, kamu dapat membuat perubahan signifikan dalam kesehatanmu.
Mulailah dengan satu atau dua kebiasaan baru, dan secara bertahap tambahkan yang lain. Konsistensi adalah kunci, dan setiap langkah kecil dapat membawa dampak besar bagi kesehatan jantungmu.
Jangan lupa untuk rutin memeriksa kadar kolesterol dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu.
Baca Juga:Mengapa kamu Harus Makan Timun Setiap Hari? Temukan Manfaatnya!Jangan Terlalu Sering! 7 Ciri kamu Terlalu Banyak Daging Merah yang Tak Boleh Diabaikan
Dengan komitmen dan perubahan gaya hidup yang tepat, kamu bisa menurunkan kadar kolesterol dan hidup lebih sehat.