6. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang kaya akan kolin, sebuah nutrisi penting yang membantu dalam produksi neurotransmitter.
Kolin berperan dalam meningkatkan memori dan kemampuan belajar. Memasukkan telur ke dalam diet harian Anda, baik dalam bentuk omelet, salad, atau telur rebus, bisa menjadi pilihan cerdas untuk meningkatkan kesehatan otak.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine, yang dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Selain itu, teh hijau juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi otak dari stres oksidatif.
Baca Juga:Kolesterol Tinggi? Coba 8 Kebiasaan Ini Setiap Hari Menurunkan Kadar Kolesterol Simak Caranya Berikut Ini!7 Suplemen yang Memerlukan Suhu Dingin untuk Efektivitas Optimal
Meminum secangkir teh hijau di pagi hari atau sebagai pengganti kopi di sore hari bisa memberikan dorongan mental yang kamubutuhkan.
Mengonsumsi makanan yang tepat sangat berpengaruh pada kesehatan otak kita. Dengan memasukkan ikan berlemak, kacang-kacangan, buah beri, sayuran hijau, dark chocolate, telur, dan teh hijau ke dalam diet harian Anda
kamutidak hanya meningkatkan kinerja otak, tetapi juga memperlambat proses penuaan kognitif. Jadi, mulai sekarang, jadikan pilihan makanan sehat sebagai investasi untuk masa depan otak Anda.
Dengan sedikit perhatian pada asupan nutrisi, kamudapat meningkatkan kualitas hidup dan menjaga pikiran tetap tajam.