5. Batasi Konsumsi Gula Tambahan dan Makanan Olahan
Hindari makanan dan minuman manis, serta makanan olahan yang tinggi sodium dan lemak jenuh.
6. Nikmati Makanan Secara Bersamaan
Makanlah bersama keluarga atau teman-teman. Makan bersama dapat membuat makanan terasa lebih nikmat dan membantu kamu mengontrol porsi makan.
Contoh Menu Diet Mediterania
- Sarapan: Oatmeal dengan buah-buahan segar dan kacang-kacangan.Makan siang: Salad sayuran dengan tuna atau ayam panggang, serta roti gandum utuh.
- Makan malam: Ikan salmon panggang dengan sayuran kukus dan quinoa.Ingat, diet Mediterania adalah gaya hidup, bukan sekadar diet jangka pendek. Dengan konsisten menerapkan pola makan ini, kamu akan merasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Yuk, mulai hidup sehat dengan diet Mediterania!
Baca Juga:Mau Langsing Cepat dan Sehat? Coba 5 Diet Terbaik 2024 Ini!Minum Air Hangat atau Dingin yang Lebih Ampuh untuk Turun Berat Badan? Berikut Faktanya!
Tertarik mencoba diet Mediterania? Bagikan pengalamanmu di kolom komentar ya! Jangan lupa follow akun kami untuk mendapatkan tips kesehatan lainnya.