Setiap kali Anda merokok, tekanan darah Anda akan meningkat selama beberapa menit setelahnya. Selain itu, bahan kimia dalam rokok juga merusak dinding arteri yang memperburuk kondisi tekanan darah tinggi dalam jangka panjang.
Berhenti merokok bisa menjadi salah satu langkah terbaik untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko hipertensi.
5. Stres yang Tidak Terkelola
Stres yang berkepanjangan dapat memicu peningkatan tekanan darah. Saat stres, tubuh melepaskan hormon-hormon seperti adrenalin yang dapat mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan detak jantung yang pada akhirnya meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga:5 Makanan yang Bikin Umur Panjang, Sudah Dibuktikan di Jepang7 Bahaya Menahan Bersin yang Jarang Diketahui
Jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat menjadi penyebab utama hipertensi. Mencari cara untuk meredakan stres, seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan teman, bisa sangat membantu.
Penting juga untuk mengatur waktu istirahat yang cukup dan menghindari situasi yang dapat memicu stres berlebihan.
Meskipun tekanan darah tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala awal, ada banyak cara untuk mencegahnya, termasuk menghindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat memicunya.
Mengurangi konsumsi garam, aktif berolahraga, membatasi kafein, berhenti merokok, dan mengelola stres adalah langkah-langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Jangan biarkan kebiasaan sehari-hari yang tampaknya sepele justru merusak kesehatan Anda. Dengan perubahan kecil, Anda bisa terhindar dari risiko hipertensi dan penyakit serius lainnya. (*)